Як відновити груди після пологів: необхідний комплексний підхід
Жіночі груди у всі часи і у всіх народів була предметом гордості прекрасної половини людства і об'єктом пристрасті чоловіків. Це що стосується поетичної сторони питання, з фізіологічної точки зору - груди ідеально продуманий механізм для повноцінного вигодовування нового чоловічка. Проте одне не виключає іншого.
Тому жінки після дев'яти місяців вагітності і пологів хочуть, як можна швидше відновити колишню красу грудей. Адже під впливом гормонів під час вагітності груди збільшуються в розмірах, іноді на два-три, а після годування часто опадає» і покривається розтяжками. Як відновити груди після пологів, що б позбавитися від всього цього «спадку»? Не так вже й складно. Головне - це ваше бажання і системний підхід.
Відразу обмовимося, що зовсім не обов'язково, що після пологів і годування малюка ваша груди перетворитися на «вуха спанієля». Дуже багато жінок, вигодувавши «по повній» своєї дитини, не мають жодних проблем з грудьми. Більше того, повноцінне грудне вигодовування здатне позбавити вас від різних проблем у молочних залозах, таких, наприклад, як кіста. Але це тема для іншої розмови. Ми поговоримо про комплексному підході до того, як відновити груди після пологів.
Вам буде потрібно терпіння, час і розуміння процесів, що відбуваються. Як ми вже сказали - гарна груди вимагає комплексного догляду та відновлення. Для цього необхідно поєднання ефективних вправ, спеціалізованої дієти і процедур, користь від яких буде всього вашого організму.
Вправи. Фахівцями розроблено спеціальний гімнастичний комплекс, виконання якого щодня за 15-ть хвилин приносить воістину фантастичні результати.
1. Перша вправа це знайомі всім «ножиці», але не ногами, а руками в горизонтальній площині. Для цього потрібно витягнути руки перед собою і зробити 10-15 перехресних махов.
2. Віджимання, але не від статі, а від стіни. Не складно, але ефективно. Так само зробити 10-15 віджимань.
3. У кожну руку візьміть по кілограмової гантелі або по літрової пластикової пляшки з водою. З положення руки вниз плавно їх піднімаємо в сторони, а потім вертикально вгору. У цьому положенні залишаємося 3-5 секунд і також плавно опускаємо. Робити до 10 підйомів.
4. З тими ж кілограмовими гантелями розводимо прямі руки в сторони, після чого плавно піднімаємо їх вгору. Знову затримуємося в цьому положенні на 3-5 секунд.
5. Знову віджимання, але вже від підлоги. Не лякайтеся в полегшеному варіанті з положення на колінах. Отжимаемся до 10 разів.
Всі ці вправи робити перший тиждень по одному підходу, другу-третю тиждень по два походу, а потім робити не менше трьох підходів. Взагалі, якщо ви візьмете за правила постійно робити цей нехитрий комплекс, то і після 50 років ваша груди буде викликати заздрість подруг і захоплення чоловіка і інших чоловіків.
Процедури. Погортавши сторінки спеціалізованої літератури або «покопирсавшись в інтернеті ви знайдете безліч ефективних процедур для грудей. Проте найефективнішими та безпечними є три, які ми вам і пропонуємо.
1. Всім відомий контрастний душ дозволить повернути м'язам підтримує груди і шкірі гарний тонус. До того ж він чудово бадьорить і підвищує імунітет. Найвдаліший час для контрастного душу - ранку. Обливання треба починати добре теплою водою чергуючи її з прохолодною водою. Завершувати також потрібно теплою водою. Непотрібно формувати події і починати обливання з крижаної води, так можна застудити лімфовузли. У всьому потрібна поступовість.
2. А ось короткострокове обтирання грудей кубиками льоду дуже навіть корисно. Така процедура стимулює кровообіг і сприяє регенерації тканин на клітинному рівні.
3. Кефірна маска на груди. Для цього потрібно взяти кефір не нижче 2, 5% жирності - 1 стакан і змішати з двома ложками меду. Всю цю смачну масу обмазати навколо грудей. Тримати 15 хвилин, після чого змити прохолодною (але не холодною) водою. Цю маску можна робити тим жінкам, у кого є алергія на мед та інші продукти бджільництва.
Харчування. Здорове збалансування харчування є основою здоров'я. Тому, відповідаючи на питання - як відновити груди після пологів, ми відповімо - правильно харчуйтеся. У вашому раціоні має бути багато продуктів, що містять вітамін Е, С і А, а також їжа з високим вмістом калію. Виходячи з цього, слід, що вам щодня потрібно їсти курагу, волоські горіхи, банани, чорну та червону смородину, салат з білокачанної капусти, в будь-якому вигляді помідори, можна і термічно оброблені і навіть томатний сік, не відмовляти собі в сирі, а також періодично хрустіти солодкою морквою.
Прокидаєшся і чуєш це рідне пук в дитячому ліжечку... підходиш... а малюк з серйозним виглядом вивчає свої ручки... побачивши тебе, маленький ротик розпливається в чарівній усмішці... адже це і є ЩАСТЯ!
Історія з життя.
Йду одного разу в гості до подруги. Дворик у них дивний - закритий, з одного боку арка-вихід, з іншого доріжка-виїзд. Входжу по доріжці і бачу: величезний пес, системи "слонопотам" (чорний тер'єр, московська сторожова) несе в зубах маленької дитини. ЩО РОБИТИ?
Обмирая, готуюся верещати не своїм голосом, але пес спокійно кладе дитину в пісочницю, де порядкують ще двоє таких же, і укладається поруч, морда на лапи, типу дрімає. Друге маля, озирнувшись на собаку, вилазить з пісочниці і шльопає до арки - там ж так цікаво: люди, машини, жвава вулиця... Пес з-під волохатих брів спостерігає. Коли до арки залишається 5 малышачьих кроків, пес встає, в 2 кроки наздоганяє "порушника", бере за капюшон, відносить в пісочницю, лягає... Кордон на замку!!!
Я ПРОСТО ПЛАКАЛА!!!!))))))) ДІВЧИНА ПАЛИТЬ)))))
Про вагітність і пологи.
Бути вагітною мені не сподобалося. У перші місяці мені постійно хотілося спати і блювати, а в останні місяці у мене був такий величезний живіт, що моєму чоловікові доводилося возити мене по квартирі на інвалідному візку. Одного разу, коли його не було вдома, мені захотілося поїсти яблук, і я пішла до холодильника.
Відкривши двері, я присіла, щоб дістатися до нижньої полиці, де зберігалися яблучка. Яблучко я взяла, а ось встати на ноги у вихідну позицію у мене не вийшло, тому я ввела немите яблучко в рот цілісним шматком і поповзла рачки до дивана, щоб від нього вже відштовхнутися і встати. Коти в жаху шарахалися від мене.
У мене постійно було хуевое настрій. А ще у мене страшно свербів живіт, і взагалі, набрані 30 кг ваги не залишили нікого байдужим. Знайомі дивилися на мене і говорили бляяяяяять. Особливо смішно це виглядало ще й тому, що я не поправилась в широчінь, а живіт у мене просто виїхав вперед, типу він лоджія. Було дуже важко сидіти за столом, вся їжа йшла повз рота і падала на живіт. Спати теж було дуже неприємно. На спині не полежиш, на боці теж. Вночі в туалет я вставала через кожні 40 хвилин. Тому сон був не сон, а безглузда боротьба з животом. Іноді я плакала і мріяла про те, що ось народжу і висплюся. Хуй там. Але про це пізніше. Мене досі дратує, коли кажуть, що вагітність - це щасливий час.
Відсипався, типу. Щасливими у цей час бувають лише жінки, які не в собі. А звичайній людині ніколи не буде приємно перебувати в стані дискомфорту і мати при цьому непривабливу зовнішність (і не треба говорити, що вагітні красиві - це нахабна брехня, вигадана для того, щоб підтримати нещасних животастых жінок, які чомусь так люблять вагітні фотосесії).
Пологів я боялася ще з дитинства. Начитавшись спільноти вагітних, я зрозуміла, що ключова фішка в пологах - це клізма. Її я і боялася. Оскільки мені треба було планове кесарів на 38неделе, я ще і дуже боялася народити раніше строку. Останні 2 тижні перед пологами я двічі будила чоловіка, і ми бігли в пологовий будинок по зустрічній смузі, я типу народжувала. Дивно, але мене ніхто не сварив за помилкові перейми. Тільки чоловік після другого разу перестав мені вірити, тому коли 15го жовтня я встала і сказала, що я сьогодні пику, він тільки махнув рукою і сказав - ну да, ну да. І ми поїхали на плановий огляд до гінеколога. Я на всякий випадок взяла з собою зарядку. На огляді мені сказали. Ой у вас вже велике розкриття, ви хіба не відчуваєте сутички. Я сказала, що перейми я відчуваю останні 8 місяців. Але мені ніхто не вірить, так що немає - вважайте, що не відчуваю. Мене запитали чи їла я що з ранку, і я сказала, що трохи перекусила перед візитом до лікаря - 2 варених яйця, склянка молока, 4 бутерброда з сиром, півсклянки горіхів, курагу і 2 помідора. І чай. Та пору ложок згущеного молока. Мені сказали, йдіть на 3й поверх, там ваша кімната, пологи в 16. 00. Я запитала коли клізма? І на мене тривожно подивилися. В кімнаті мені відразу сподобалося, тому що вона була велика, і для чоловіка вже була застелена постіль. В кімнаті мені поставили крапельницю, наказали більше не їсти і не пити води і надіслали тітку, яка мене переодягла в смішну казенну одежину з ведмедиками. Я терпляче чекала клізми. І стала повідомляти всім знайомим допомогою мобільного зв'язку, що я, мовляв, сьогодні народжую. Ох, краще б я цього не робила, але хто ж знав. Десь близько 15. 00 мені принесли підписати папір, яка свідчила, що якщо я помру в пологах, то я сама винна. Я радісно підписала її і запитала коли клізма. Через п'ять хвилин прийшла медсестра і сказала, що, мовляв, мені сказали, що ви бажає клізму. Я сказала їй, що клізми я не бажаю, але раз її вже будуть робити, то я хочу підготуватися. Вона сказала, що ми клізми зазвичай перед пологами не робимо, але якщо ви настаивате, то давайте зробимо. Я сказала - ну немає так немає. І зраділа. Це було першим, чому я зраділа за всю вагітність. Через хвилину мене повезли в операційну. А чоловіка відправили в іншу кімнату переодягатися у костюм хірурга. В операційній мені зробили епідуральний укол у спину, і я перестала відчувати свої ноги. Мені і так не було видно своїх ступень ось вже три місяці із-за величезного живота, а тут мені було і не видно їх, і не чути. Дуже цікаве відчуття. Таке враження, що ноги - це два величезних опухлих стовпа, які не ваші і які лежать окремо від тулуба, та ще й в дивному положення - 2 позиція в балеті. В кімнату набилися люди в масках, і в якийсь момент один з них нахилився і поцілував мене. Минуло хвилин п'ять, перш ніж я зрозуміла, що це мій чоловік. Так я думала, що це така послуга у пологовому будинку - поцілунок стороннього мужика. Чоловік теж був хороший, він бігав по операційній і шпаринках фотоапаратом кожен кут, при цьому змушуючи людей в масках посміхатися. З того, чого я не очікувала - це величезна кількість народу в кімнаті, але потім мені пояснили, що на кожну дитину належить за педіатра і по 2 медсестри, тому так. Ще через мить у мене перед очима натягнули ширму. Прийшов мій лікар і запитав як я себе почуваю. Я сказала, що охуительно. Лежати в кімнаті, набитою людьми, в піжамі з ведмедиками у другій позиції, з голим животом і ще невідомо чим - моя блакитна мрія. Лікар запросив музику, але отримав дулю, і мене стали різати. Я нічо не відчувала, і це мене турбувало. А лікаря турбувало те, що мій чоловік знімає все, що бачить. У підсумку, його попросили сісти біля дружини і сидіти там до кінця. Через п'ять хвилин з мене витягли мого першого дитини, і він сказав ааааааааа. Мені сказали, що це добре, і понесли його витирати. Ще через хвилину витягли другого, який сказав точно такі ж слова. Його теж зазнали помитися і ще через 3 хвилини мені видали обох в смішних шапках. Я дивилася на них і думала - ах ось що у мене свербіло в животі. І не відчувала рішуче нічого. Нас вчотирьох сфотала медсестра, дітей відвезли наверх, мене обрадували тим, що у обох дітей апгар 10/10, і це рідкість для близнюків. А потім мене повезли назад, і всі почали аплодувати, ніби ми тільки що всі разом приземлилися на літаку з одним двигуном, яким керувала п'яна стюардеса. Я не зрозуміла чому, але теж стала, а чоловік мене вдарив по руках - не плескай, сказав, це тобі аплодують, скромніше себе веди.
Мене ненадовго завезли в реанімаційне відділення, де мені під простирадло просунули трубу з гарячим повітрям. Для підігріву. Хвилин через п'ять мене вже везли в палату, де на вухах стояли всі родичі, оточивши ліжечко з двома пупсами. Пупсів оглядала педіатр. А про мене типу забули. Потім про мене згадали і знову почали аплодувати. Мене ці оплески страшенно дратували, тому що я була одягнена не за статутом, і не відчувала своїх ніг. Ще мене напружував той момент, що у мене був катерер і кульок з сечею.
Потім стали приходити люди. Хто був у мене на весіллі, пам'ятає, скільки там було народу. Ось вони і прийшли. У пологовому будинку немає годин відвідування, можна заходити коли тобі захочеться. Якби ви знали, як мене заебали відвідувачі за ті 2 дні, що я там пролежала. У мене в руках був шнур з кнопкою, на яку мені треба було натискати, коли у мене вболівав шов. Я натискала на цю кнопку кожні 15 хвилин, але потім мені сказали, що це плацебо, тобто наебка, все одно знеболювальне не надходить частіше разу на годину. І це мені теж не сподобалося. Вночі, через кожні 2, 5 години мені привозили дітей на годівлю. Коли я чула, що по коридору їде віз з дітьми, я робила вигляд, що я мертва, але медсестра це не хаває, наполегливо, але ввічливо будила мене словами - ваші діти хочуть їсти. Мені весь час хотілося крикнути їй - ну і погодуй їх, мені боляче їх годувати! Але я цього не робила, так як не хотіла, щоб про мене погано думали. І так, годувати мені було дуже боляче. Я допускаю, що декому це не боляче, але з числа моїх знайомих боляче було всім, принаймні перші пару місяців. І ще у мене було постійне відчуття втоми, тому що на сон у мене не було ніякого часу. Двох годин тривожного сну в добу мені не вистачало. Потім нас виписали і почалося те, чого не пишуть у книгах. Я потім розповім, якщо кому цікаво.
Після пологового будинку.
Продовження.
З пологового будинку мене виписали на 2й день. Якщо б я знала, яке заподло мене чекає вдома, я б зламала собі руку і ногу і, можливо, ніс, щоб полежати в пологовому будинку довше. У пологовому будинку мені подобалося все, починаючи з харчування і закінчуючи тим, що там мене акуратно помили шваброю, типу я мерседес. Вдома мене чекали голодні рибки в акваріумі, помірно ситі коти, незібраний врожай кавунів в фермерської грі і 2 кричать кулька, які я принесла з собою з пологового будинку. Напевно, самий довгий сон у нас з чоловіком стався в першу ніч вдома, тому що ми налагодили радіо-няню, поклали дітей спати по своїх ліжечок у їх кімнаті, а самі лягли у себе в спальні. Ну, ми не знали, що у радіо-няні сядуть батарейки і проспали 3 години, прокинувшись від пекельних криків з дитячої. Після цієї ночі ми з чоловіком переїхали в дитячу. Діти прокидалися, я годувала одного, поки чоловік міняв підгузник другого, потім ми мінялися дітьми, я годувала другого, потім знову першого, бо нам здавалося, що він недоел. В цей час другий засинав, але прокидався рівно тоді, коли перший закінчував є, і мені доводилося знову його годувати. Перші 3 місяці мені здавалося, що ця кругова порука ніколи не закінчиться. При цьому ми вели журнал, де записували за часом хто скільки поспав, поїв, пописав і покакав. Ми почали вести журнал після того, як переплутали дітей і погодували одного і того ж двічі, а другого залишили голодним. Після цього випадку ми пофарбували одній дитині ніготь на нозі, але потім правда забули якому пофарбували. Тоді ми наліпили їм на груди пластирі з іменами. Напевно, мені пощастило, тому що мені дуже допомагав і допомагає чоловік. Я не розумію як можна впоратися з дитиною вдома одному. Навіть якщо це не двійня, а одна дитина. Перші 4 місяці нам допомагала свекруха - вона готувала їжу, тому що у мене не було часу навіть сходити в туалет. Походи в душ були для мене святом. І це при тому, що ми взяли денну няню, коли дітям виповнилося по півтора місяці. Навіть якщо я відходила на секунду в магазин, я боялася, що зараз мене зіб'є вантажівка, в лікарні не зможуть знайти моєї резус-негативної крові, і мої діти залишаться без їжі. Тому що я відчувала себе їжею. І мені було шкода себе, і я багато плакала. Десь на 5м місяці чоловік вирішив показати мене фахівця і мені діагностували післяпологову депресію. Діагноз мені сподобався, і мені дуже хотілося, прикрившись їм, припинити годувати дітей грудьми й перехід на штучне вигодовування, але читання ебаного спільноти «лялечка» переконало мене в тому, що я егоїстка і що треба годувати і далі. По правді кажучи, з кожним місяцем мені ставало все легше і легше, адже до недосыпам звикаєш. Коли дітям виповнилося по 5 місяців, я вийшла на роботу. Я продовжувала годувати їх вночі і вранці, а на роботі сцеживалась і приносила ввечері молоко, щоб няня на слід. день його їм згодувала. Не знаю чому, але молока у мене було дохуя, не побоюся цього слова. Так тривало до 7, 5 місяців. Потім вони самі перестали їсти вночі, напевно, тому що ми стали давати їм ввечері каші. І я поступово згорнула грудне вигодовування. Я думала, що все, нарешті я тепер посплю. Хуй. У них почали лізти зуби. І ночами вони спали, прокидаючись на покричати кожну годину і ніколи не одночасно. Нам доводилося йти в кімнату, брати на руки, качати, заспокоювати і знову укладати. І так по 24 рази за ніч з 12 на людину в середньому). Ми пробували спільний сон, але він у нас не склався від того, що я чуйно спала і мені весь час здавалося, що хтось із дітей впав на підлогу. Один раз вночі чоловік застав мене ползающей рачки по підлозі і шукає дітей, хоча вони спокійно спали в своїх ліжечках.
Зараз моїм дітям майже за 2 роки. Вони все ще неважливо сплять, тому що не всі зуби вилізли ще, але ми звикли. У нас є своя система (по дитині на людину), завдяки якій ми стали більш краще одягатися (закреслено) спати. З хорошого можу сказати. Діти - це чудово
Ніщо не може зрівнятися з відчуттям, коли ваш дитинка у парку біжить до вас з криком папааа (а ви - мама) щось затиснутим в маленькому кулачку. Він розтискає кулачок, а в ньому - суха собача какашка. І він посміхається ротом з рідкими зубами, і він гордий тим, що приніс вам какашку. І це так, це щастя.
Замітка І сміх і сльози))))
Немає коментарів:
Дописати коментар