Все про гемоглобіні під час вагітності.

Вагітність - дивовижний час, жіночий організм перебудовується, з'являються нові, досі невідомі відчуття, світ забарвлюється новими фарбами. Жінка готується стати матір'ю. Першим ділом вагітна йде ставати на облік до гінеколога, їй заводять обмінну карту, в яку будуть вноситися всі дані щодо перебігу вагітності та результати аналізів. В кожному триместрі вагітна здає загальний аналіз крові, де одним з важливих показників є гемоглобін, зниження якої приводить до анемії. Низький рівень гемоглобіну може заподіяти чимало занепокоєнь майбутній мамі, так і дитині це відбивається не найкращим чином. Давайте розберемося, як впоратися і не допустити анемії.

Небезпека зниження гемоглобіну

Гемоглобін - це речовина-переносник кисню до всіх органів і тканин, входить до складу еритроцитів. Нормальний рівень гемоглобіну при вагітності 120-160 г/л. Далі розрізняють ступені анемії: 90-110 г/л - легка форма анемії, 80-90 г/л - недокрів'я середньої тяжкості, менше 80 г/л - важка форма.

Про те, що рівень гемоглобіну падає, жінка може визначити ще до здачі аналізу. Цей процес супроводжує ряд симптомів: слабкість, задишка, запаморочення, непритомність, блідість і сухість шкіри, випадання волосся - це основні ознаки анемії.

Небезпека анемії криється в можливих негативних проявах - це може привести до раннього токсикозу вагітності, до гестозам під час вагітності, можливі ризики викидня, передчасних пологів. Також при тривалій анемії у дитини може розвинутися гіпотрофія - зниження маси тіла.
Без паніки

З'ясуємо одне питання. Зниження гемоглобіну під час вагітності - це природний процес. Чому?

При вагітності в організмі жінки змінюється вміст води і солей. Обсяг циркулюючої крові збільшується на 30-50 % і організму доводиться пристосовуватися до зростаючому навантаженні. Яким чином це відбувається? Він намагається допомогти серцю проштовхнути більший об'єм крові за рахунок її розрідження і розслаблення судин. Розрідження крові - збільшення частки рідкого компонента в крові - плазми, призводить до фізіологічного зниження гемоглобіну під час вагітності. Концентрація еритроцитів у крові знижується при розрідженні крові, а як ми вже знаємо гемоглобін входить до його складу. Таким чином, наш організм пристосовується.

У жінок, які схильні до анемії ризик розвитку її під час вагітності зростає. Тому про профілактику анемії потрібно подбати ще в період планування вагітності.
Лікування або профілактика?

Ні для кого не секрет, що хворобу легше попередити, ніж потім лікувати. Звичайно, у жіночій консультації вам пропишуть медикаментозне лікування. Коли я була вагітна, мій рівень гемоглобіну знизився до 100 г/л і мені виписали залізовмісні таблетки. Притому аптечними препаратами лікування анемії, як правило, досить тривалий процес. Так от, я приймати ці таблетки і змогла витримати лише тиждень. Після них я годину відчувала в роті смак зіпсованого шоколаду, підтошнювало і у мене виробилася стійка неприязнь до цього препарату. Але як же бути? Гемоглобін піднімати все-таки треба і я з'ясувала, як можна подбати про себе без медикаментозного втручання.
Їмо задоволення

Для профілактики залізодефіцитної анемії треба щодня їсти м'ясо або птицю, рибу і печінку. У фруктах і крупах теж міститься залізо, але воно засвоюється тільки на 5-10 %.

І все ж треба взяти на замітку такі фрукти та овочі: гарбуз, свіжа і квашена капуста, шпинат, зелень, моркву і морквяний сік, кислі яблука, гранат.

Залізо міститься в гречці.

Але є одне але. Залізо не засвоюється з кальцієм. Тому гречку з молоком їсти не можна, оскільки організм не отримає ні кальцію, ні заліза. Для того, що б залізо добре засвоювалося, потрібно є залізовмісні продукти за дві години до або через дві години після прийому їжі містить кальцій.

Також організму необхідні речовини які будуть допомагати залозу засвоюватися. Кращий в цій справі вітамін С, також він допомагає засвоюватися фолієвої кислоти. Добова потреба у вітаміні С для адекватного засвоєння заліза 75мг. Така кількість вітаміну міститься в чашці - капуста броколі, цвітна і брюссельська капуста, апельсиновий, журавлинний, ананасовий або грейпфрутовий сік, свіжа полуниця.

Дефіцит вітаміну В12 також може вплинути на зниження гемоглобіну. Для профілактики включаємо в раціон молочні продукти, яйця і м'ясо.

У щоденному раціоні вагітної жінки щодня мають бути свіжі фрукти й овочі. В них міститься фолієва кислота, яка теж присутня у побудові гемоглобіну.

Також важливі щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Я взяла всі ці рекомендації собі на замітку і через місяць мій рівень гемоглобіну був 119 г/л.

Давайте дбати про своє здоров'я. І тоді гемоглобін під час вагітності не буде доставляти вам зайвого клопоту.

---

КОРИСТЬ ПРОГУЛЯНОК ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Кожна жінка, перебуваючи в цікавому положенні, повинна усвідомлювати, що вагітність - це не хвороба, а дуже відповідальна і радісний стан, що дозволяє виконати головне життєве призначення. Тому будь-яка майбутня мама зобов'язана прожити всі дев'ять місяців, дотримуючи всі необхідні розпорядження і правила, складені досвідченими гінекологами та акушерами.
Вагітна жінка зобов'язана розуміти, що потрібно добре підготуватися до пологів, набратися фізичних сил, які допоможуть забезпечити сприятливі умови для природного дозволу. Для цього необхідно багато рухатися, не лінуватися, постійно гуляти, адже піші прогулянки створюють потрібний м'язовий тонус, дарують позитивний емоційний стан, здатне забезпечити повноцінний розвиток малюка в утробі. Медики рекомендують вести звичайний спосіб життя, але з великою поправкою на здоров'я, на особливу турботу про себе і про свою ще не народжену дитину.

Все буде добре, пологи пройдуть вдало, якщо в процесі вагітності жінка подбає про щадних і корисних тренуваннях, здатних підтримувати в тонусі необхідні м'язи. Ніхто не говорить про походи в тренажерні зали, засвоєння складної фізичної навантаження, достатньо навчитися правильно гуляти, щоб тіло перебувало в потрібному тонусі.

Правила прогулянок

Прогулянка прогулянці ворожнечу. Користь принесуть тільки тривалі по інтервалу маршрути, щоденний моціон повинен тривати не менше двох годин до ряду, тоді тіло відчує правильну втому. Якщо жінка абсолютно здорова, її вагітності ніщо не загрожує, вона просто зобов'язана виходити на вулицю і насолоджуватися свіжим повітрям, яскравими фарбами, тішити себе особливими позитивними емоціями, які можна почерпнути у спілкуванні з природою. Тривала ходьба тренує м'язовий корсет, витривалість, силу, зміцнює серцево-судинну систему, насичує кров киснем і допомагає готуватися до своєї відповідальної місії.

Важливо правильно вибирати напрямок руху. Не можна вагітним жінкам гуляти по тротуарах, розташованим вздовж міських автострад. Повітря там дуже насичений шкідливими вихлопними газами, так і шум нескінченно рухомих машин не дуже сприятливо позначається на малюка, який здатний чути гучні звуки, навіть перебуваючи в затишній материнській утробі. Піші прогулянки не можна поєднувати з походами по магазинах, зайва суєта стомлює, розслабляє, формує неприємну втома. Користі від такого моціону буде трохи. До вибору декорацій фахівці рекомендують поставитися більш ретельно. Краще всього для описуваного заняття підходять лісопарки, сквери, зони відпочинку. Тиша і спокій, відсутність міського шуму, шелест листя, щебетання птахів, хороша музика, записана на плеєрі - ось, що необхідно для майбутньої мами. І якщо час прогулянок підбирається з урахуванням внутрішніх біоритмів жінки, то місце, однозначно, має бути на природі, де-небудь удалині від міського смогу і шуму. Знайти таке, навіть у густонаселеному місті, нескладно. У кожному з них є затишні зелені куточки, здатні подарувати масу позитивних вражень від спілкування з природою. Важливо не лінуватися, щодня виходити гуляти, гуляти довго, нормальним прогулянковим кроком, заспокоюючись, викидаючи тривожні думки з голови, прислухаючись до реакції свого організму.

Добре знайти собі якусь подружку, удвох завжди цікавіше, безпечніше та й відповідальніше. Спільні прогулянки на свіжому повітрі в будь-який час зміцнюють імунітет, запобігають можливість підхопити небезпечну простудне захворювання. Головна порада - одягайтеся по погоді, вибирайте зручне взуття на низькому каблуці і гуляйте, гуляйте з великим задоволенням і величезною охотою.