ЗАБОРОНИ ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ВАГІТНИХ.
Gymnazo - грецьке слово, що означає «тренувати, вправлятися». А призначення гімнастичних тренувань - за допомогою спеціально підібраних вправ зміцнювати здоров'я, удосконалювати фігуру, рухові здібності, підвищувати витривалість.
Але якщо у широкої трактуванні гімнастика буває художньої, спортивної, акробатичної і навіть стройової, то в акушерстві - своя специфіка. Тут вправи, які корисні і одночасно безпечні для вагітних, ділять на інші категорії:
- спеціальну гімнастику (в кабінетах ЛФК або створених для вагітних фітнес-групах, а також ранкову - вдома);
- спортивні тренування (плавання, лижі, аквааеробіка тощо, однак в активному варіанті - тільки якщо жінка займалася такими раніше);
- прогулянки.
І все ж найбільш популярна форма фізичних вправ у майбутніх мам - та, що виключає побоювання виглядати незручно, проводиться в зручний час, у звичних обставинах, комфорті. А поєднання даних чинників, безумовно, найпростіше виявити... будинку. Але комплекс вправ, проводиться вагітної в домашніх умовах, не виключать дотримання ряду правил.
Вісім заборон гімнастики для вагітних:
1. Не нехтувати інструкціями, настановами з виконання вправ, приймати тільки рекомендоване початкове положення, витримувати зазначену амплітуду махов, кількість повторів.
2. Не ігнорувати правил загальної безпеки: майданчик для занять гімнастикою повинна бути просторою, без меблів, гострих кутів конструкцій в радіусі чотирьох-п'яти кроків, незафіксованих килимків (здатних «виїхати» з-під ніг).
3. Виключити ковзання ніг, займаючись або босоніж, або в легковагої спортивного взуття.
4. Не проводити гімнастику, попередньо не провітривши приміщення.
5. Не займатися в облягаючому, відверто синтетичному одязі. Остання повинна бути просторою, обов'язково «дихаючої», не сковує руху.
6. Не приступати до гимнастическому комплексу в 2-часовому проміжку після їжі, за годину до такої і на явно голодний шлунок.
7. Не залишати справи незавершеними, які можуть відволікати.
8. Не займатися при явній втомі, поганому самопочутті. Гімнастика виключена при підвищених тиску, температурі, будь-яких гнійних процесах, загострення хронічних хвороб, інфекційних захворюваннях і протипоказання, озвучених гінекологом.
ЯК ШВИДКО І БЕЗПЕЧНО ПОЗБУТИСЯ МОЛОЧНИЦІ?
Це дуже поширене захворювання серед вагітних жінок. І не вагітних теж.
Перше, що потрібно знати про молочниці.
Молочниця - це грибок. Якщо вірити лікарям, то він в нормі живе на слизовій оболонці людини.
Але тут виникає питання. Чому цей грибок почав розмножуватися і відчув себе головним у вашому організмі?
Перша причина - вживання великої кількості солодкого.
Будемо пояснювати на пальцях, простими словами ))
Справа в тому, що коли в їжі людини переважає солодкий смак, то слизові оболонки людини теж стають солоденькими. Це в свою чергу сприяє розмноженню там хвороботворних бактерій.
І тут нам на допомогу приходить наша молочниця. Цей грибок поїдає солодку патогенну флору. Тобто молочниця захищає вас від інших серйозних захворювань (різного роду запалень, наприклад).
А тепер дайте відповідь на питання - чи має сенс лікувати молочницю в такому випадку? Думаємо, що ні. Треба просто усунути причину її виникнення. В іншому випадку лікування молочниці медикаментами призведе до більш серйозного захворювання. Як це буває у вагітних? Виліковуємо молочницю, а з'являється білок у сечі.
Друга причина - зниження імунітету.
Справа в тому, що під час вагітності організм жінки працює на межі своїх можливостей. Якщо жінка не відрізнялася ідеальним здоров'ям до вагітності, погано стежить за своїм харчуванням і відпочинком, піддається постійним стресам, погана екологія, то поєднання всіх цих факторів або деяких з них, природним чином призводить до зниження захисних сил організму. І першим дзвіночком у такій ситуації часто буває саме молочниця.
Окремо скажемо про психологічну причину зниження імунітету. Цими причинами можуть бути стрес на роботі або надмірна активність в зовнішній діяльності вагітної жінки, страх, наприклад, страх перед пологами або інші страхи, стрес, пов'язаний зі стосунками в сім'ї і т. д.
Лікувати молочницю медикаментами в цьому випадку не тільки марно, але й небезпечно. Це призведе лише до переходу хвороби на новий рівень. Хвороба піде вглиб організму і невідомо, в якій формі проявиться в наступний раз. Насамперед потрібно позбутися від джерел стресу і відновити мир в душі.
Ще однією причиною молочниці може стати близькість з чоловіком під час вагітності, а може бути і за її межами.
Під час близькості у вагітної жінки може занадто сильно знижуватися життєва сила організму і падати імунітет. Відбувається це з двох причин.
Перше, згідно з ведичним знанням, під час близькості жінка свою енергію (життєву силу) віддає, а її може бути не дуже багато і ледве-ледве вистачає самій жінці, щоб підтримувати себе в нормі, а ще дитину виношувати треба. І виходить, що після близькості організм жінки залишається без сил, щоб тримати баланс здоров'я. Далі знижується імунітет і молочниця цвіте.
Друге, сама близькість може стати джерелом стресу для вагітної жінки. А може бути і не вагітною. Після близькості може відбуватися потужний викид негативних емоцій. Знаєте таке? Не будемо зараз сильно заглиблюватися в цю тему. А про шкідливість стресу ми вже говорили вище.
Не хочу, щоб ви ці слова сприйняли як керівництво до дії і заявили своєму чоловікові, що з цього дня не будете більше займатися з ним сексом. Така категоричність може поставити весь шлюб під загрозу. Але поміркувати над цим все-таки варто.
Природою так потроєно, що потяг жінки і чоловіки один до одного сильно знижується під час вагітності природним чином. І іноді зв'язок підтримується тільки з-за того, що чоловіку здається, що дружина про нього подумає як про не спроможному самце, якщо він не буде проявляти сексуальної активності. А жінка йде на це заради чоловіка, думаючи, що він цього дуже хоче. І виникає таке нерозуміння сторін.
Тому правильніше в такій ситуації обережно відкривати серце своєму чоловікові і делікатно розповісти йому про своїх почуттях, думках та бажаннях.
Отже, що робити з молочницею?
1) Для підтримки імунітету почніть повноцінно харчуватися, їсти якісні та свіжі продукти. Навіть у великому місті можна знайти такі. Вашими рецептиками для підтримки імунітету поділіться з коментарях. =)
2) Відмовтеся від борошняного, дріжджовий їжі (хліб, пироги і т. д. ), продуктів бродіння (наприклад, квас) і від солодкої їжі. Утримайтеся і від солодких фруктів. Виключіть гриби зі свого раціону та напої, приготовлені з допомогою грибів (кефір, чайний гриб). Ці продукти створюють прекрасну флору, для розмноження молочниці. Іноді слишим рекомендацію - виключити молоко і молочні продукти. Не впевнені щодо цього. Пробуйте. Може бути і буде правильно посидіти на сироїдінні пару тижнів, якщо звичайно ви не годуєте грудьми старшого дитини під час своєї вагітності. У такому разі сироїдіння може принести стрес непідготовленому організму.
3) Пийте чисту якісну воду. Чиста вода відома своїми оздоровчими і очисними властивостями.
4) Дотримуйтесь нормальну фізичну активність. Лежання на дивані чи сидіння за комп'ютером цілими днями протипоказано для здорової імунної системи.
5) Регулярне перебування на свіжому повітрі, на природі.
6) Слід знизити свою сексуальну активність або взагалі тимчасово відмовитися від близькості.
7) Усуньте всі джерела стресу. Відновити мир в душі.
Ці прості рекомендації в більшості випадків допомагають позбавитися від молочниці без будь-якого спеціального лікування.
Якщо це не допомогло, то варто звернутися до фахівців.
Інформація з сайту http://polina-trofimova. ua/kak-bystro-i-bezopasno-izb..
Немає коментарів:
Дописати коментар