ПРИСВЯЧУЄТЬСЯ ВСІМ ХТО В НАЙБЛИЖЧОМУ МАЙБУТНЬОМУ СТАНЕ МАМОЮ!)

Щастя цього не чекати перешкоди,
Ти так близько, ти живеш в мені!
Більше в житті нічого не треба,

Лише прислухатися і думати про тебе.

Я тебе уві сні вже цілу;
Кажу; хоча, скоріше, шепочу,
Щоб не лякати мою рідну.
Стороннім про тебе мовчу.

Мій живіт давно вже твій будиночок.
Там панує тепер твоя Душа,
Маленька, рідна, безцінний гномик!
Цей Світ чекає на диво-малюка!

Для мене поштовхи твої - нагорода,
Ти не бійся зробити мені боляче.
Скільки ворушінь, як я рада -
Знаками спілкуєшся вже!

Я тебе завжди зрозумію, поглажу;
Ти відповіси ласкавою хвилею,
Покопошишься трохи, ляжеш.
Обійму тебе, грудочку мій.

Ручками прикривши крихітки-оченята,
На УЗД ти ховалася від нас,
Маленьке наше диво, казка,
Як же не розплакатися в той час.

Адже можливостей набагато більше
Господь дав, ніж здається часом.
Ти рости в мені і спи довше,
Набирайся сил, кошеня мій.

---

10 найбільш корисних продуктів для вагітних.

1. Йогурт
Чашка йогурту містить більше кальцію, ніж чашка молока. Активні культури в йогурті ("хороші" бактерії) можуть запобігти розлад шлунка майбутньої матусі, а також дріжджові інфекції. Використовуй йогурт як альтернативу сметані, олії, майонезу - він легкий і дуже корисний. Пий в самостійному вигляді або змішуй з зерновими сніданками.

2. Вівсянка
Багата клітковиною, вітамінами групи В, залізом і цілого ряду інших корисних копалин. Прекрасний самостійний сніданок або корисна добавка в випічку!

3. Авокадо
Володіє дуже необхідною речовиною для вагітної, тобто фолієвою кислотою (життєво важливо для формування мозку дитини і нервової системи), калій, вітамін С і вітамін В6 (який не тільки бере участь у формуванні тканини дитини і зростанні мозку, але також може допомогти мамі впоратися з ранковою нудотою).

4. Брокколі
Улюблена капуста жителів Америки. І недарма, овоч містить С, кальцій (будівельник кісток), а також достатню кількість фолієвої кислоти. Брокколі відмінно підійде практично до будь-якої страви або стане смачною начинкою запіканки.

5. Морква
Морква містить вітамін А в тих кількостях, які не зашкодять плоду. Хоч у великих кількостях вітамін А й несе загрозу для малюка, але він необхідний - він дуже важливий для розвитку кісток дитини, зубів і очей. Вона ідеально підходить для жування на ходу навіть у сирому вигляді.

6. Варені яйця
Ця низькокалорійна їжа володіє високим вмістом білка. А він необхідний і незамінний для розвитку мозку у плода. Яйця можна смажити. Але яйця "некруто" і сирі яйця вагітним вживати не можна.

7. Сочевиця
В зернах сочевиці міститься велика кількість фолієвої кислоти і білка, вітаміну В6 і заліза. Сочевиця є найбільш корисною для кишечника, ніж інші бобові.

8. Манго
Містить необхідну кількість вітамінів А і С, калію. Манго - це прекрасне тропічне додаток до солодких і солоних страв. Змішай його разом з коктейлем або супом, або з'їж просто так! Корисне насолоду!

9. Горіхи
Горіхи повні важливих мінералів (міддю, марганцем, магнієм, селеном, цинком, калієм, кальцієм) і вітаміном Е. Волоські горіхи - неймовірно корисний продукт для розвитку мозку у плода. Їх потрібно вживати в помірних кількостях - адже це жирна та калорійна їжа, і дуже смачна. Горіхи можна їсти в самостійному вигляді, використовувати як приправу або як добавку до чого-небудь.

10. Шпинат
Багатий фолієвою кислотою, залізом (який так необхідний для клітин крові дитини), вітаміном А і кальцієм. Його можна вживати сирим, в салаті або ж як добавку до риби, або як компонент лазаньї.

---

Список корисних книг для майбутніх батьків.

1. Жан Ледлофф. "Як виростити дитину щасливою. Принцип наступності"

Вперше книга побачила світ у 1975 році. Тоді вона справила ефект вибуху бомби. В наші дні деякі ідеї, пропаговані Ледлофф, вже не здаються настільки радикальними, як у далекі 80-ті, але тим не менше: ми радимо ознайомитися з цією книгою ДО пологів, так як багато мами старших дітей, прочитавши її, відчувають неабияке почуття провини. Вам це треба?

2. Вільям і Марта Сирс. "В очікуванні малюка"

Багато корисної інформації, непогано викладеної: докладно описано кожний місяць вагітності, даються відповіді на питання, що часто задаються, а також поради з підготовки до пологів. Автори - конвенціональні лікар і медсестра, при цьому вони є прихильниками природного догляду за дитиною. Але без фанатизму. І ще: робіть знижку на американський літературний стиль =)

3. Вільям і Марта Сирс. "Ваш малюк від народження до двох років"

Продовження попередньої книги. Справжня енциклопедія для мам і тат з ухилом в природне батьківство (рекомендацій залишити дитину "виплакатися і проораться" ви у них, на щастя, не знайдете). При цьому вони не проповідують висаджування, замість цього у відповідній главі розповідають про привчання до горщика за принципом "краще пізно, ніж занадто рано". У книзі також багато медичних рекомендацій ("що робити, якщо... ")

4. Грентли Дік-Рід. "Пологи без страху"

Природні пологи без страху і болю - таке можливо? Автор - англійський лікар Грентли Дік-Рід - стверджує, що так. Для того щоб казку зробити реальністю, треба бути готової фізично і морально, знати техніки розслаблення, а також заручитися підтримкою чоловіка. Будьте готові до негативу по відношенню до сучасних способів родопомочі (тобто до "страшилкам" про пологи).

5. Мішель Оден. "Відроджені пологи"

Як і Грентли Дік-Рід, доктор Мішель Оден пропагує ідею природних пологів, по можливості без медичного втручання.

6. Інгрід Бауер. "Життя без підгузників!"

Найголовніша Книга Про Висаджування (Інгрід Бауер називає це "природної гігієною"). Дуже м'який філософський підхід. Нічого спільного з дресируванням. Крім безпосередньо ідеї відмови від підгузників, мова йде про те, як з народження встановити гармонійні стосунки зі своєю дитиною і навчитися відчувати його навіть на відстані.

7. Жанна Царгородська. "Дитина від зачаття до року"

Перший навчальний посібник в Росії по перинатальному виховання. Автор Жанна Царгородська - засновник центру батьківської культури «Рожана» (максимально природний підхід, тільки ГВ і т. д. ) Книга цікава і прочитати її варто, незважаючи на місцями надмірну категоричність.

8. Євген Комаровський. "Здоров'я дитини і здоровий глузд його родичів"

Взагалі-то у популярного доктора Комаровського багато книг про дитяче здоров'я, але ця, як нам здається, найбільш прикладна. Вона дає уявлення про думку автора з різних питань. Чим хороші книги Євгена Комаровського - по-перше, він пише без пафосу і з гумором. По-друге, він не впадає ні в які крайнощі, а закликає знову ж думати перед тим, як приймати якісь рішення по відношенню до своєї дитини. З ним можна не погоджуватися, але читати його публікації завжди пізнавально.

9. Юлія Гіппенрейтер. "Спілкуватися з дитиною. Як? "

"Батьки, які занадто багато хочуть за дитину, як правило, самі важко живуть". Ця цитата досить точно виражає суть допомоги Юлії Гіппенрейтер. У книзі практично немає филисофских міркувань, зате є практичні поради та приклади з життя. А ще автор закликає СЛУХАТИ дитину і СПІВПЕРЕЖИВАТИ йому.

10. Януш Корчак. "Як любити дитину"

Не побоюся цього слова - Біблія для батьків. Мало конкретних порад. Багато непростих питань, над якими слід замислитися. Чесна, вистраждана книга дуже хорошого вихователя, лікаря, людини.