неділя, 3 серпня 2014 р.

5 СЕКРЕТІВ ХОРОШОГО АПЕТИТУ ДИТИНИ

Ви вже просто замучились, намагаючись нагодувати свого малоїжку. Часом здається, що дитина взагалі нічого не їсть. І вся родина просто в паніці. 5 корисних порад для Вас.

► 1. Час і кількість
Вважається, що до 3 років дитина з 5-разового харчування перейти на 4-разове. Оптимально буде спланувати день так, щоб дитина їла як мінімум через 2-3 години.
Звичайно, їжа повинна бути різноманітна і здорова. Красиво оформлена їжа допоможе нагодувати малоїжку. Також у цій нелегкій справі нагоді гарна ложка, виделка і тарілка, куплені спеціально для малюка.
Важливо годувати дитину в один і той же час, адже тоді у нього буде вироблятися рефлекс, буде виділятися шлунковий сік і з'являтися відчуття голоду.
Крім дотримання режиму харчування, важливо і постійне кількість їжі. І не варто намагатися насильно нагодувати дитину. Їжа, яку запхали силою, навряд чи піде дитині на користь.

► 2. Їмо разом
Привчай дитину до того, що вся сім'я їсть за столом. По-перше, як говорить прислів'я, апетит з'являється під час їжі. Тобто вигляд людей, які їдять з апетитом, вже викликає бажання і самому щось з'їсти.
По-друге, так дитина швидше навчиться самостійно їсти. Ну а по-третє, саме спільна трапеза допоможе дитині влитися в сім'ю і відчути себе рівноправним її членом.

► 3. Нудно або надто весело?
В ідеалі, дитина повинна звикати їсти в одному і тому ж місці, краще всього на своєму стільчику і в кухні. Але не завжди це можливо. По-перше, дитині нудно їсти. І нудно є може бути навіть досить дорослій дитині років 7-8, адже процес їжі займає досить багато часу.
Бути може, дитина якраз і відмовляється їсти те, що йому не подобається сам процес. У такому разі спробуй розважити малюка під час трапези. Наприклад, розкажи історію, почитай книжку.
Звичайно, дієтологи не дуже схвалюють такі годування, тому що, за традицією, дитина має їсти в спокійній атмосфері. Мовляв, коли я їм, я глухий і ньому. Але на практиці, якщо не лицемірити, дотримуватися цього правила вдається далеко не всім батькам. Особливо, якщо малюк погано їсть.
Хоча ситуації може бути і зворотною. Наприклад, у домі надто гамірно і людно, тому дитина відмовляється їсти. Так що у всьому важливий баланс.

► 4. А як щодо перекусів?
Якщо твоя дитина погано їсть, проаналізуй, перш ніж називати його малоїжкою, що протягом всього дня малюк з'їдає. Дуже може бути, що дрібні перекуси - печиво, цукерки, горіхи, солодкі напої - відбивають у дитини апетит.
Заміни солодощі яблуками, не давай солодкі напої перед їжею, заміни їх несолодким і нежирним кефіром або йогуртом. А газовані солодкі напої, чіпси, цукерки і сухарики краще взагалі виключити з раціону дитини, і чим довше, тим здоровіше він буде.

► 5. Прогулянка і пригода
Прогулянка - кращий засіб для чудового апетиту. А ще краще прогулянка з пригодою. Якщо під час прогулянки малюк активно рухатися, апетит у нього відмінний протягом цілого дня.
Якщо дитина погано їсть, важливо зрозуміти причини. І точно встановити, що у нього нічого не болить. Адже поганий апетит може бути і результатом дисбактеріозу, і алергії, і прорізування зубів. Але в будь-якому випадку, одразу панікувати не варто. Адже у дітей, як і у дорослих, є періоди, коли їсти нічого взагалі не хочеться. А їм на зміну приходять періоди, коли дитина буде просити добавки.

Танюша Чернишенко