СМАЙЛИКИ:-))
ПОДАРУВАТИ СИНОВІ НА НОВИЙ РІК RANGE ROVER?
Відмінний подарунок для хлопчика 5-10 років.
Дитяча іграшка. Радіокерована машинка. Копія Range Rover Evoque розміром 33 см в довжину, 13 см в ширину.
Замовити - http://glopart. ua/affiliate/444147
Там же подивіться відео.
ЯК ПЕРЕЖИТИ ПІСЛЯПОЛОГОВУ ДЕПРЕСІЮ
Народження дитини - прекрасний період у житті жінки. Позаду дев'ять місяців очікування, хворобливі пологи, і, здавалося б, тепер ніщо не може затьмарити радості материнства!
Але саме в цей час більшість жінок стикаються з такою проблемою, як післяпологова депресія. Як її розпізнати і подолати з найменшими втратами для себе і оточуючих?
Що таке післяродова депресія?
Попри страшну назву, післяпологова депресія у багатьох жінок проходить швидко і без наслідків. Як правило, перші симптоми цього розладу з'являються на 3-4-й день після пологів і досягають свого піку на 5-й день.
Проявляється післяпологова депресія в надмірній безпричинної плаксивості, дратівливості і агресії, в той же час пригнічений настрій може різко змінитися на хороше. Жінка, хвилину тому готова ридати і скандалити, несподівано впадає всіх обнімати, засипати компліментами і посміхатися. Зазвичай така легка форма цього розладу безслідно проходить вже через 2 тижні. Якщо ж стан молодої мами залишається колишнім місяць і більше, то можна говорити про важкій формі післяпологової депресії.
Необхідно звернутися за допомогою, якщо такі симптоми не проходять тривалий час:
• втрата апетиту або, навпаки, надмірний апетит і обжерливість;
• плаксивість: будь-яка дрібниця викликає тривожність, сльози, а плач власної дитини - роздратування і навіть істерику;
• безсоння або неспокійні тривожні сни, жінка може часто прокидатися без видимої на те причини;
• дратівливість і агресія по відношенню до близьких людей;
• невдоволення собою, своєю зовнішністю;
• незадоволеність своїм життям, відчуття своєї неспроможності як матері;
• небажання інтимної близькості, відсутність інтересу до життя, колишнім захопленням, близьким людям.
У рідкісних випадках післяпологова депресія переходить в післяпологовий психоз, при цьому мама може бачити галюцинації, часто пов'язані з дитиною. Також молода мама може не контролювати свої дії в цих випадках їй потрібне амбулаторне лікування.
Лікування післяпологової депресії
Для ефективного лікування слід точно встановити діагноз, виключивши низку захворювань виявляються схожими симптомами. Коли ж лікар підтвердить наявність післяпологової депресії, залежно від тяжкості форми, починайте лікування.
З легкою формою післяпологової депресії жінка може впоратися сама або за допомогою родичів і близьких друзів.
Перше, що рекомендують - це налагодження грудного вигодовування. Вже давно доведено, що під час годування грудьми між матір'ю і дитиною встановлюється не тільки тісний фізична, але й емоційна і психологічна зв'язок, це обумовлено виробленням такого гормону, як пролактин. До того ж грудне вигодовування доставляє обом задоволення, а ще - полегшує мамі догляд за дитиною.
Не закривайтеся будинку - намагайтеся більше спілкуватися з друзями, заводите нові знайомства серед молодих мам, читайте книги, слухайте аудиоуроки, слідкуйте за новинами через Інтернет. Зручно це робити на дитячих майданчиках, гуляючи з коляскою. Якщо немає такої можливості, то допоможе спілкування на тематичних форумах.
Якщо дозволяють сили, внесіть у своє життя нове хобі. Чудово, якщо воно буде пов'язане з помірною фізичною активністю. Наприклад, можна зайнятися йогою, вона не тільки допоможе вам швидко повернути м'язам тонус, але й внесе у ваше життя гармонію.
Женіть від себе негативні думки, налаштовуйте себе на позитивне мислення, шукайте в своєму нинішньому положенні плюси. Наприклад, ви можете не ходити на роботу, а всю увагу і турботу приділити дитині. Також, якщо подумати, у вас з'явилася можливість вивчити щось нове або прочитати цікаву книгу (поки малюк спить, за ним доглядають чоловік чи бабуся або ви гуляєте на вулиці).
Не відмовляйтеся від допомоги родичів. Не станеться катастрофи, якщо з дитиною погуляє хтось замість вас або якщо хтось замінить вас на кухні. Повірте, ваші рідні прекрасно розуміють, скільки зараз турбот на вас звалилося і готові вам допомогти.
Намагайтеся робити те, що приносить вам задоволення. Подобається фотографувати? Розвивайте свої навички. Малювати? Будь ласка!
Більше спілкуйтеся з чоловіком, не закривайтеся від нього. Іноді залишайте малюка бабусям і ходіть разом з чоловіком на виставки, в театри, кіно, ресторани. До речі, цей період важкий для чоловіка - адже раніше ваше безроздільне увагу було звернено до нього, тепер же воно більше спрямоване на дитину. Тому намагайтеся приділяти увагу чоловікові - теплі гармонійні відносини між подружжям позитивно позначаться на вас обох.
Якщо ж родова депресія затягнулася, то має сенс пройти групову терапію або поспілкуватися з психологом. Також хороший ефект дає застосування медикаментозного лікування. Зверніться до лікаря, він призначить вам антидепресанти, не протипоказані при грудному вигодовуванні.
ЯК ПРАВИЛЬНО ТУЖИТИСЯ?
Перш ніж відповісти на питання «Як правильно тужитися? »важливо розуміти, що таке потуги, як вони протікають, скільки тривають і чому потужний період найважливіший в пологах. Адже від того, як правильно ви будете тужитися під час пологів, залежить ваше здоров'я і здоров'я малюка.
Потуги - це потужні сутички. Коли шийка матки повністю або практично повністю розкрилася, приблизно на 10 см, - матка, з допомогою сильних скорочень, виштовхує малюка назовні. Цей період менш тривалий і зазвичай менш болісний, ніж перший, коли шийка матки відкривалася. Кожна сутичка-потуга триває приблизно 40-60 секунд, з проміжком близько 5 хвилин. До моменту прорізування голівки відпочинок між потугами скорочується, і вони можуть буквально накочуватися одна за одною.
Весь період потуг, з моменту повного розкриття шийки матки до остаточного появи дитини на світло може тривати близько 2-х годин, і за цей час дитина долає відстань 10-15 див. У других і наступних родах, цей період набагато коротший, 30-40 хвилин. Зверніть увагу, ми говоримо про природному перебігу пологів, з відсутністю медичної стимуляції.
Другий період пологів - потуги, найважливіший, це і є народження вашого малюка. Дуже часто всі думки і зусилля мам сконцентровані на першому періоді, коли шийка матки розкривається. Все тому, що він більш болючий, тривалий і наповнений подіями. Але пам'ятайте, що це всього лише підготовка до кульмінації - народження вашого довгоочікуваного малюка. Тому треба зберегти сили, енергію і настрій для цього моменту.
Як правильно тужитися?
Природні або керовані потуги.
Найоптимальніший кращий варіант, коли потуги йдуть спонтанно і природно, ніким не контролюються і не управляються. Природні потуги дуже потужні, і дитина ефективно просувається вперед. Все, що вам потрібно робити, це дихати і розслаблятися. Як? Не затримуйте надовго подих, а між переймами дихайте глибоко і спокійно. Тримайте розслабленими м'язи тазового дна і промежини, не зажимайтесь. Вам може допомогти візуалізація: наприклад, уявіть розпускається квітка й просто «випускайте» з себе малюка. Цей варіант і є відповіддю на питання, як правильно тужитися під час пологів?
Керовані потуги - це, коли вам кажуть, коли треба тужитися. Такі потуги залежать в основному від ваших зусиль і натренованості. Керовані потуги менш ефективні, ніж природні. Найчастіше в такій ситуації бувають розриви, лікарі частіше роблять епізіотомію (розріз промежини), так як мама швидко втомлюється, потуги дуже затягуються, і малюк починає страждати. Це варіант, як тужитися неправильно під час пологів.
Як правильно тужитися?
Вибір родової пози.
Дуже важливо, щоб у вас була свобода вибору родової пози. Деякі мами за час потуг змінюють положення тіла кілька разів. Наперед ви не можете знати, яку позу захочеться прийняти саме вам, саме тому свобода так важлива.
Вертикальна поза для перших пологів найбільш вигідна. Потуги будуть динамічно зростати, вони не зникнуть, не ослабнуть, і малюк народиться вчасно. У такій позиції ваш куприк відхиляється на 3 см назад, утворюючи більший простір для просування немовляти. При вертикальному положенні, малюк крок за кроком просувається вперед, поступово розтягуючи тканини промежини, не травмуючи їх. Голівка дитини, за рахунок закону земного тяжіння, з силою тисне на нервові закінчення шийки матки, і природні потуги набирають обертів. Вертикальна поза - це також відповідь на питання, «Як правильно тужитися при пологах? »
Якщо ви народжуєте в горизонтальній позі. Перше, що ви можете зробити, прийняти таке положення, при якому таз і ступні знаходяться на одному рівні, а краще коли ступні трохи нижче. У такий родовий позі сила земного тяжіння буде працювати на вас, природні потуги будуть більш ефективними, вам не потрібно буде витрачати масу зусиль, а дитині не доведеться народжуватися «в космос» :)
Як правильно тужитися в горизонтальному положенні?
Вам потрібно буде допомогти своїй дитині і природним сутичок-потугам. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання, тепер м'язами преса тисніть на матку зверху протягом 5-6 секунд, після цього обережно, не роблячи різких рухів, видихніть. Повторіть ці дії спочатку. Таким чином, можна тужитися 4-6 разів протягом однієї природної потуги.
Проведіть репетицію такі потуги заздалегідь. Сядьте на підлогу, облокотитесь на подушки, фітбол або диван, поставте таймер на 1 хвилину і вперед! Зверніть увагу на те, що повинні напружуватися м'язи, які знаходяться над маткою. Покладіть наверх животика руку і відчуйте це. Важливо! Тренуйтеся впівсили, щоб не спровокувати сутички під час вагітності.
Як правильно тужитися?
Часті питання.
Як прискорити або, навпаки, загальмувати потужний період?
Якщо ви відчуваєте, що потуги зникли або стали дуже слабкими, змініть позу. Це відразу дає результат! Наприклад, присядьте навпочіпки або повисните на чоловіка.
Якщо у вас другі, треті пологи, потуги можуть бути дуже стрімкими. Щоб тканини піхви і промежини не порвалися, можна трохи стримати їх силу. Вам допоможе дихання собачкою (поверхневе дихання) та колінно-ліктьова поза, коли таз знаходиться вище голови.
Треба стримувати потуги?
Коли буде прорізуватися головка малюка і при виході плічок, трохи притримайте потугу. Це потрібно для того, щоб уникнути розривів. Коли ви відчуєте сильне печіння або акушерка скаже перестати тужитися, дихайте як собачка.
Що робити між потугами?
Відпочивайте і розслабляйтеся! Вам потрібно відновити сили для наступної перейми. Потужний період дуже значимий за навантаженням для дитини і для вас. Тому після кожної потуги намагайтеся максимально розслабитися, відпочивайте, можете поміняти позу, дихайте глибоко і спокійно, щоб вам і дитині вистачало кисню.
Інформація з сайту http://schastlivyerody. ua
Немає коментарів:
Дописати коментар