неділя, 31 серпня 2014 р.

Ефективні вправи для ніг :

Ефективні вправи для ніг :

Ефективні вправи для ніг :





ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ :



Їзда на велосипеді - відмінна вправа для того, щоб позбутися целюліту і зробити своє тіло ідеальним. Часу на ці заняття потрібно небагато, як і в інших випадках. Дуже важлива регулярність у тренуваннях.

Так само дуже ефективно проти целюліту - стрибати на скакалці (як мінімум 15 хвилин в день, поступово збільшуючи до 45 ) і крутити хула-хуп (щоб був ефект - 15-30 хвилин). Гімнастичний обруч не тільки сприяє усуненню целюліту, але і поліпшенню кровообігу в тазової області, вирішення проблем з травною системою і хребтом.

А так само ефективні наступні антицелюлітні вправи:

1. Вправа велосипед. Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тулуба. Підніміть ноги на 45 градусів над рівнем підлоги і крутите «віртуальні педалі» протягом 2-5 хвилин.

2. Ляжте на спину, ноги випрямити, руки - на потилиці або на грудях. Піднімайте обидві ноги одночасно вгору на 90 градусів, потім повільно опускайте. Повторіть від 10 до 40 разів, в залежності від своїх можливостей.

3. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки
розташуйте уздовж тіла, долонями упріться в підлогу. Піднімайте сідниці вгору, потім опускайте вниз 10-20 разів.

4. Сядьте на підлогу, ноги випрямити. Пересуваємо сідниці по підлозі по черзі вперед, імітуючи ходьбу. Ноги при цьому прямі, не згинаються в колінах. Йдемо «попою» до кінця кімнати вперед, потім таким же чином тому. Це дуже ефективна вправа для розщеплення целюлітних горбків!

5. Станьте на коліна. Долонями упріться в підлогу. Витягніть спочатку праву ногу назад, і виконуйте махи назад по 10 разів. Потім повторіть те ж саме з лівої ноги.

6. Ляжте на спину, руки розведіть в сторони, притисніть до підлоги. Зігніть ноги в колінах. Нахиляйте ноги спочатку вправо, намагаючись дістати коліном до підлоги, потім вліво. Повторіть вправу по 10 разів в кожну сторону.

7. Встаньте на коліна, руки поставте на пояс. Сядьте спочатку на праве стегно, одночасно витягнувши руки вперед. Поверніться у вихідне положення. Тепер повторіть те ж саме, присівши на ліве стегно. Виконуйте вправу 10 - 15 разів.
ЯК ПОЗБУТИСЯ ЦЕЛЮЛІТУ :





Топ-10 модних кольорів осінь-зима 2012-2013



Зелений ультрамарин (Ultramarine Green) - глибокий приглушений зелений відтінок, який додасть будь-якому поряд наліт розкоші і аристократизму. Найбільш виграшно виглядають вечірні сукні та верхній одяг, виконана у відтінку «ultramarine green». Подібний відтінок підходить всім без винятку жінкам, але не терпить сусідства з яскравими або занадто світлими кольорами.
Топ-10 модних кольорів осінь-зима 2012-2013







Топ-10 модних кольорів осінь-зима 2012-2013



Яскравий салатовий (Bright Chartreuse) - досить незвичайний для холодного сезону яскравий салатово-лимонний відтінок символізує недовговічність зими і як би «прискорює» перехід від осені до весни. Відтінок «bright chartreuse» краще всього виглядає в комбінації з класичним чорним або білим кольором, оскільки в такому тандемі найбільш повно розкривається його світіння і здатність моментально освіжати будь нудний осінній наряд. При підборі гардеробу слід враховувати, що подібний відтінок категорично не підходить жінкам з дуже світлою шкірою і волоссям.
Топ-10 модних кольорів осінь-зима 2012-2013





Хенд мейд. Ботики для малюка.

Хенд мейд. Ботики для малюка.
Хенд мейд. Ботики для малюка.
Хенд мейд. Ботики для малюка.
Хенд мейд. Ботики для малюка.
Хенд мейд. Ботики для малюка.
Хенд мейд. Ботики для малюка.
Хенд мейд. Ботики для малюка.
Хенд мейд. Ботики для малюка.
Хенд мейд. Ботики для малюка.







Топ-10 модних кольорів осінь-зима 2012-2013



Олімпійський синій (Olympian Blue) - дуже сміливий насичений синій колір, названий так на честь Олімпійських ігор 2012 року. Відтінок «olympian blue» ідеально підходить як для формування спортивного стилю, так і для створення гламурного образу сучасної жінки. Вбрання, виконані в такому кольорі, чудово приховують дрібні недоліки фігури і вигідно підкреслюють риси обличчя, особливо - виразні очі з вечірнім макіяжем.
Топ-10 модних кольорів осінь-зима 2012-2013





Втомлена встала з-за комп'ютера в 5 годин ранку. Захотіла перекусити: відрізала хліб, відрізала сир. Думаю, намажу хліб маслом. Дістаю пачку масла з холодильника на ньому читаю 72, 5% "Ще не скачалось "- подумала я і поклала мастило назад в холодильник

Втомлена встала з-за комп'ютера в 5 годин ранку. Захотіла перекусити: відрізала хліб, відрізала сир. Думаю, намажу хліб маслом. Дістаю пачку масла з холодильника на ньому читаю 72, 5% "Ще не скачалось "- подумала я і поклала мастило назад в холодильник







Характер і колірні уподобання в одязі.



Бірюзовий.

Містить в собі два кольори: зелений і блакитний. Як перший гармонізує, так другий створює відчуття чистоти. Це колір очищення, бажання змін у собі, стриманість, спокою. Бірюзовий допоможе знаходити потрібні слова і підтримувати контакт зі слухачами.
Якщо Ви нервуєте в присутності інших людей, Вам допоможе бірюзовий колір. Він сприятливий для лекторів, яким належить читати лекцію перед великою аудиторією, і для людей, які бажають щось змінити в собі.
Характер і колірні уподобання в одязі.
Характер і колірні уподобання в одязі.
Характер і колірні уподобання в одязі.
Характер і колірні уподобання в одязі.
Характер і колірні уподобання в одязі.

Немає коментарів:

Дописати коментар

Яндекс.Метрика