6 ПРАВИЛ ПРЕКРАСНОГО САМОПОЧУТТЯ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

А чому взагалі треба говорити про поліпшення самопочуття під час вагітності?

Адже вагітність - це ознака здоров'я!

Але під час вагітності відбуваються різні зміни в організмі. Вони і можуть дати про себе знати погіршенням самопочуття.

Що ж з нами відбувається?

З зачаття до 14-16 тижнів

Змінюється гормональний фон. Проявляється це зміною настрою, можливо підвищеною чутливістю, дратівливістю, плаксивістю. Може бути швидка стомлюваність і сонливість.

Зрозумілою мовою поясніть всім домашнім, що зараз у Вас «зміна влади». Нехай не беруть близько до серця Ваші емоційні прояви. І, звичайно, треба більше відпочивати, не соромтеся багато спати. І пам'ятайте - це скоро пройде.

Правило перше: Поясніть всім близьким, що у вас гормональна перебудова.

Багато жінок на початку вагітності відчувають нудоту. Як з цим впоратися? Головне зрозумійте, що це не хвороба, це стан, зумовлений вагітністю.

Для полегшення нудоти покладіть що-небудь в рот і з'їжте до того, як Ви відкриєте очі і підніміть голову з подушки. У Вашому денному раціоні має бути багато продуктів з вітаміном В6: пророщена пшениця, волоські горіхи, кедрові горіхи, шпинат. Також він міститься в м'ясних і молочних продуктах, рибі, яйцях, крупах і бобових. Пити в день 1, 5-2 літра води, можна додати у воду сік лимона, м'яту і імбир.

Якщо нудить від усього, спробуйте їсти те, чим Вас годувала мама, коли Ви хворіли.

Рекомендую багато відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, уникати запахів і духоти.

Допомагають запахи: лимонні скоринки, імбир, бергамот, м'ята, евкаліпт. Виберіть від чого Вам легше.

Правило друге: Нудота - це не хвороба, це ознака вагітності. Навчіться полегшувати її.

Ці нездужання пройдуть самі собою до 14 - 16 тижні вагітності.

І ще один момент може зіпсувати нам життя - занепокоєння за дитину. На цьому терміні ще не видно животика, і практично кожна жінка хвилюється про те, як росте її малюк, все з ним в порядку.

Ми всі хочемо, щоб народився здоровий малюк. Занепокоєння і тривоги народжуються від того, що ми звикли все тримати під контролем. Вагітність - це особливий час, коли треба прийняти той факт, що не все в житті залежить від нас і покластися на волю Божу.

Правило третє: Перестаньте контролювати, довіртеся Богові.

16 - 27 тижні вагітності

У Вас найсприятливіший час. Зміни гормонального фону позаду, плацента працює і захищає малюка, животик ще маленький і не обмежує Вашу рухливість.

Але зараз треба попрацювати, щоб і далі все було добре.

Вам треба досить рухатися (мінімум 20 хвилин прогулянки пішки щодня), повноцінно харчуватися (бажано не дотримуватися ніяких обмежувальних дієт), більше часу проводити на свіжому повітрі.

Правило четверте: Живіть Вашої звичайної життям.

У цей час може почати боліти поперек, так як животик росте, і у жінки зміщується центр ваги.

Рекомендую робити прості вправи для зміцнення м'язів спини, сходити на прийом до остеопату, плавати і бажано ходити в лазню.

Правило п'яте: Створіть собі групу підтримки:

- остеопат, який працює з вагітними жінками,
- заняття в басейні для вагітних,

З 28 тижнів до пологів

Животик вже досить великий. Ви можете відчувати себе незграбною, до вечора на ногах з'являються набряки. Ви можете часто прокидатися вночі з-за рухів малюка.

Ви вже пройшли великий шлях. Допомагає прийняти всі незручності розуміння, що робимо ми це для народження дитини. Дуже рекомендую Вам почати приймати теплі ванни. Рецепт: на стандартну ванну - 1 кг морської солі. Температура води 36-37 градусів за Цельсієм. Тривалість процедури - 1 - 1, 5 години, періодичність - 2-3 рази в тиждень. Ви будете почувати себе значно краще, так як з організму підуть надлишки води, покращиться робота внутрішніх органів. Ванни допоможуть Вам відпочити і зняти зайву напругу.

Правило шосте: Приймайте теплі ванни.

Отже, повторимо всі наші правила:

1. Поясніть всім близьким, що у вас гормональна перебудова.
2. Нудота - це не хвороба, а ознака вагітності. Навчіться полегшувати її.
3. Перестаньте контролювати, довіртесь Богу.
4. Живіть Вашої звичайної життям.
5. Створіть собі групу підтримки.
6. Приймайте теплі ванни.

Бажаю Вам гарного самопочуття і міцного здоров'я.

Лікар акушер - гінеколог Ірина Жгарева

---

Ексклюзивна партія комплектів в ліжечко BabyLUX забарвлення "Шоколадні сердечка" з довгим бампером на 4 сторони ліжечка.

Всього 2 комплекти в наявності в Москві!
Докладна інформація про комплектах тут http://vk. com/page-44718817_44369157
Ціна повного комплекту з 12 предметів 6400 крб. З пледиком +350 руб.

---

ВАГІТНІСТЬ І СВАРКИ З ПАРТНЕРОМ

Можливо, ви обидва налякані. Народження дитини - це великі зміни, і ви обидва турбуєтеся з приводу того, як зміниться ваше життя.

На жаль, чим більше ви турбуєтеся, тим складніше вам почути один одного. Чим різкіше ваші аргументи, тим менше ймовірність, що ви прийдете до згоди. Як же перервати цей ланцюг негативу і почати заново?

Насамперед зверніть увагу на те, що вас об'єднує, а не на ваші відмінності. Звичайно, ви обидва з нетерпінням чекаєте малюка, але також і обидва хвилюєтеся. Що буде з сімейним бюджетом? Як ви впораєтесь, якщо не зможете приділяти стільки часу один одному, скільки раніше? Як все це вплине на старших дітей?

Можливо, обговорюючи ці питання, ви намагаєтеся представити все в позитивному ключі, а ваш партнер, навпаки, говорить тільки про складнощі.

Не дивно, що ви заводите один одного.
Це як гойдалка-балансир - чим сильніше ви опускаєтеся до землі, тим вище від землі злітає ваш партнер. Тому що йому здається, що він повинен турбуватися за двох. А вам здається, що чим більше він скаржиться і тривожиться, тим більш оптимістичною ви повинні бути.
Замість того, щоб розгойдуватися на гойдалках, вам потрібно збалансуватися обом. Це додасть комфорт вашим відносинам. Розкажіть йому про свої страхи і тривоги з приводу дитини. Потім вислухайте його, не намагаючись заспокоїти або переконати. Подивіться, що загальне. Це поле для старту. Подивіться, що різне - це те, в чому ви можете один одному допомогти.

Визначте разом моменти, які провокують негатив у кожного. Можливо, ваш партнер переживає з приводу того, що буде позбавлений можливості довго спати вранці в неділю. Як тільки ви почнете обговорювати ці моменти, ви зможете знайти вірне рішення разом.

Замість того, щоб додумувати або придумувати, задавайте питання. Повторюйте вголос те, що ви почули, щоб бути впевненою, що ви правильно зрозуміли сказане. Це називається активне слухання. І воно приносить набагато більше користі, ніж якщо ви будете перебивати співрозмовника чи, поки він говорить, програвати в голові те, що збираєтеся сказати самі.

Слухайте свого партнера, поки він не висловить все. Якщо ви покажете, що щиро намагаєтеся зрозуміти його, він з вдячністю так само чесно вислухає вас. І, швидше за все, стане сприймати ситуацію більш позитивно і почне краще бачити можливості поліпшення і красу вашому спільному житті.