Як годувати дитину, щоб зміцнити його імунітет? (7 правил)
1. давати пити відвар шипшини
Шипшину - чемпіон за змістом вітаміну С, давати його дітям можна з чотиримісячного віку.
Але потрібно враховувати, що цей корисний для імунітету продукт виводить калій з організму. Тому якщо даєте відвар шипшини, в той же час давайте курагу, родзинки, банани - все, в чому міститься калій і що дозволяє вік дитини.
Чай з шипшини продається в аптеці, але і вдома його легко приготувати. Дві столові ложки свіжих або сушених ягід залити літром окропу і залишити на ніч у термосі або обгорнувши рушником.
Або так: 100 грам сушених або 50 грамів свіжих ягід шипшини залити літром води і півгодини тримати на повільному вогні.
Давати не постійно, а курсами по 2 - 3 тижня з наступною перервою на місяць.
2. Замість цукру додавати в їжу мед.
Це правило, звичайно, дійсно тільки для тих діточок, у яких немає алергії на мед. До речі, алергія саме на цей корисний продукт зустрічається тільки у 2 % людей у світі. А міф про гипераллергенности меду викликаний його масовими
фальсифікаціями.
Приміром, часто причиною алергії є присутність в покупному меді тростинного цукру. І цілком може виявитися, що на чистий мед у малюка ніякої алергії і немає.
Але якщо у Вашого малюка вже були прояви алергії на мед, навряд чи Ви захочете експериментувати, даючи йому інший сорт - це зрозуміло.
А ось якщо мед Ваша дитина переносить добре, додавайте його і відвар шипшини, і каші, і в чай по половинці чайної ложечки.
Мед багатий мікро - і макроелементами, ферментами і вітамінами, а особливо корисний стільниковий мед.
Ось один чудовий рецепт.
Знадобиться: 200 грам кураги, 200 г родзинок, 200 г волоських горіхів, 200 грам
чорносливу, 3 столових ложки меду і один лимон.
Сухофрукти промити, обдати окропом, просушити. Лимон помити, порізати на шматочки, видалити кісточки. Прокрутити все через м'ясорубку. В отриману суміш додати мед і гарненько перемішати. Зберігати в холодильнику, приймати по чайній ложечці перед сніданком.
3. Додавати в салати і супи пару подрібнених зубчиків часнику.
Часник володіє сильними бактерицидними властивостями. Крім того, до його складу
входить аденозин - похідна нуклеїнової кислоти, яка, в свою чергу, є
будівельним матеріалом для ДНК і РНК.
А ще у часнику є селен, германій і кремній, які забезпечують активність вітамінів С і Е.
Частину своїх корисних властивостей часник зберігає і при термічній обробці, тому його можна додавати, наприклад, і в тушковані овочі.
А під час епідемії грипу постійно тримаєте в дитячій тарілку з дрібно нарізаним
часником - це насичує повітря фітонцидами, завдяки яким організм більш ефективно протистоїть різним вірусам.
Багатьох бентежить запах з рота після страв з часником. Щоб від нього позбутися, досить пожувати листочок м'яти або гілочку петрушки.
4. Їсти моркву.
Морква - просто джерело каротину, який в організмі перетворюється у вітамін А. Але це не єдина гідність морквини.
Вона очищає кров, виводить з організму токсини, нормалізує обмін речовин, підвищує активність всіх органів.
Завдяки високому вмісту фітонцидів морква здатна впливати на хвороботворну мікрофлору майже так само ефективно, як лук і часник.
Корисна морква і в салатиках, особливо з зеленим яблуком, і у вигляді соку. А для кращого засвоєння каротину краще їсти її з жирами - вершками або сметаною.
Але морква, як і будь-який інший корисний продукт, потрібно вживати в міру. Якщо переборщити, печінка просто не впорається з переробкою каротину і шкіра у малюка
пожовтіє.
4. Два рази на тиждень готувати червону рибу.
Головне, що робить червону рибу корисною - вміст омега-3 поліненасичених жирних кислот. Це зміцнює імунітет, судини, мозкову і нервову тканину.
Крім того, в рибі є фосфор, благотворно впливає на активність мозку, і йод, сприяє правильній роботі щитовидної залози.
Дорогі сорти червоної риби, такі, як сьомга і лосось, можна з успіхом замінити більш дешевими, але не менш корисними, наприклад, кетою.
Але тут є нюанс - малюкам до двох років червону рибу давати не варто, у них можливі проблеми з травленням. А починати знайомити дитину з червоними сортами краще з горбуші - це найменш жирний сорт.
Можна приготувати в фользі, а можна трохи відварити, подрібнити, залити молоком і
збитими яйцями і запекти в духовці до готовності.
5. Двічі на тиждень давати дитині горіхи - 20-30 грам.
Тут варто обмовитися: у перший раз пробувати горіхи дітям бажано не раніше п'яти років. Спочатку давати один горішок в день і спостерігати за реакцією організму, щоб не
було алергії.
Якщо у дитини надмірна вага, то краще спочатку допомогти йому схуднути, а потім вже включати в раціон горіхи.
У чому ж користь горіхів для імунітету?
По-перше, всі горіхи є джерелом ненасичених жирних кислот, які необхідні для нормального росту, розвитку і забезпечення еластичності судин.
По-друге, горіхи, особливо фундук, багаті вітаміном Е - відомим антиоксидантом.
По-третє, горіхи - це рослинний білок, який по своїй цінності близький до білків тваринного походження.
6. Заправляти салати оливковою олією.
Стародавні греки називали оливкова олія «рідким золотом». Був час, коли це масло використовували в якості валюти.
Воно майже повністю складається з ненасичених жирних кислот, які знижують рівень шкідливого холестерину в крові і не впливають на вміст в організмі його корисної різновиди. Корисний холестерин, як відомо, дітям життєво необхідний. А жири, що містяться в оливковій олії, за своїм складом схожі на жири грудного молока.
Крім того, оливкова олія стимулює розвиток кісткової системи зростаючого організму, зміцнює стінки кишечника і чинить м'яку проносну дію.
Вже з семи місяців можна додати крапельку оливкової олії дитині в овочеве пюре або в супчик.
7. Тримати в нормі кишечник.
Кишечник виконує иммунногенную функцію - стимулює вироблення імуноглобуліну та імунокомпетентних клітин. Більшість корисних речовин, що надходять в організм з їжею, всмоктується саме в кишечнику. Так що стан кишечника безпосередньо пов'язано із станом здоров'я.
Щоб кишечник був у нормі, давайте малюкові мінеральну воду без газу, кисломолочні продукти і їжу, багату клітковиною.
Для профілактики корисно пропити місячний курс вівсяного відвару.
Півсклянки промитого вівса ( не крупи, а саме вівса ) з вечора залити водою - 1, 5 літра і настояти до ранку в емальованому посуді. Вранці довести до кипіння і проварити півтори години на слабкому вогні з закритою кришкою. Після охолодження процідити і гарненько віджати.
Давати дитині перед їжею по 2 столові ложки, після 5 років - по 100 мл відвару протягом місяця.
Ну і звичайно ж ці правила не скасовують загартувальні процедури, прогулянки на свіжому повітрі і фізичну активність.
Будьте здорові!!!
МАЙБУТНІ ТАТУСІ
- В рід будинок дзвонить чоловік, донечці кажу "слухай це тато" він у трубку "не говори їй так - буде думати, що тато-це телефон"
-У мене термін трохи більше 4х місяців, почало виділятися молозево. Я щаслива заявляю: - Молоко з'явилося!
Татко підстрибує на дивані: - Як молоко? Яке молоко? Рано адже ще! Воно ж прокисне!
-Вже народила, перший місяць чоловік розділяв прання на дитяче, і людське (тобто доросле).
- Давай сексом обережніше займатися, а то ще у дитини струс буде
- Чоловік знайомої питав: А він мій член не побачить? А то дивно буде, якщо перше, що він житті побачить-це писька татова.
- Мій після заняття цим гладить животик і каже "Ну що синочка, накатався на каруселі??? "
- Вона: Поговори вже з малюком!
Він розтягує пальцями пупок і починає туди мало не кричати "Привіт малюк!!!"
Вона: Ти навіщо в пупок-то кричиш?
Він: А як дитина інакше мене почує через твій шар жиру? !!!
Майбутній татусь на 22 тижні вагітності дружини дізнається про те, що чекає сина, причому цей син на узд сидів попкою вниз. Повна відмова від сексу, мотивований фрази "Нєфіг мені педика там ростити!!!"
-Або ще
на тему перл: "Я глибоко не буду, а то раптом він рукою схопить!" Так і
хотілося додати "Ага, і не відпустить!" Або "Добре якщо рукою, а раптом зубами? "
-Я звичайно вже народила, але мій чоловік позавчора видав:
розмовляє він значить з дочей, погладжуючи мій живіт і каже: "Ось, доченькая, коли ти була маленька, тато тебе туди (в живіт) посадив, а потім ти там жила і росла"
- Мій не сюсюкає... От додому з
роботи приходить і так: "Максим Андрійович, привіт!(гладить живіт) А тепер доповісте обстановку, як мати поводилася??? ".. Поржет сам з собою і далі по справах чухає
- Я че нитка над чоловіком приколююсь, а він синові "Сема, пні там мамку зсередини, а то вона чето сильно розвеселилася!
- Почалися пологи. вже ніч. Пишу чоловікові смс: води відійшли.
Він дзвонить і бурчить:че таке? у пологовому будинку води немає чи що?
Ми пішли в ясла. Поки вожу дитину я, але так історично склалося, що на тижні поведе чоловік. "Добре", - каже, - відведу. А як його там здавати?. Я кажу - "Ну як... приводиш, переодягаєш, знімаєш памперс і здаєш вихователю". "Як, просто здаєш і все? А яку-небудь НАКЛАДНУ треба заповнювати? "
- Теж згадала.. не зовсім про
ясла, але... У подруги поставили ПДР.. 14 грудня. Чоловік вранці встає на
роботу, вона, природно, спить. Він її активно будить і каже - ти чого спиш - то????? не забудь, тобі сьогодні ще народжувати.
- Перший день після пологів. Данька обкакался, і я вирішила відразу привчати тата до самих неприємних процедур, тобто веліла помити попу, показала як тримати. Раковина за перегородкою. Через 5 сек з'являється папа без дитини. Я в жаху кричу Тато: "Та не хвилюйся ти так, я його
раковині залишив на хвилинку, сказав, щоб не крутився... я просто
рукавички забув одягнути"
- Акушерка виносить новонародженого татові,
показує, вітає. Тато злякано: Ой, а що це він такий весь червоний? Акушерка не розгубилася: Сам би спробував через таку дірку пролізти.
-Виписали мене з пологового будинку. Як і годиться - прийшла
подруга подивитися на дитину, привітати. Я Аліну поклала в ліжечко, кажу: "Максим, подивися за дитиною, як прокинеться, скажеш". А треба додати, що перед цим я її погодувала. Тільки я налила чай, з кімнати лунають несамовиті крики: "Все сюди, Аліні погано!!!" Природно вся перелякана вдаюся. Тато палить далі: "У дитини епілепсія, швидку викликайте!!!" Підходжу і бачу, що Аліна зригнула
Немає коментарів:
Дописати коментар