Оригінальний варіант дитячої кімнати для хлопчика.
Сергійко, а кого ти більше слухаєш, маму чи тата?
- Звичайно маму!
- Чому?
- Вона більше говорить!
Якщо б людина хотіла бути тільки щасливим, то це було б легко, але кожен хоче бути щасливішим за інших, а це майже завжди дуже важко, бо ми звичайно вважаємо інших щасливішим, ніж вони є насправді.
( Монтень)
ПІДВИЩУЄМО СОБІ САМООЦІНКУ(12 СПОСОБІВ).
Рівень самооцінки впливає на всі вчинки людини. Найчастіше самооцінка особистості буває занижена, тобто реальні можливості людини вище, ніж уявлення людини про свої можливості. Зазвичай це пов'язано з тим, що формування самооцінки відбувається, в основному, в дитинстві, коли можливості людини розвинені слабо. Крім того, серйозний вплив має негативне оточення. Звичайно, трапляються випадки, коли у людини завищена самооцінка, але, на мій погляд, це характерно тільки для дуже молодих людей.
А для дорослих людей характерна зворотна ситуація - занижена самооцінка, що цілком зрозуміло. Особистість формується в дитинстві і ранній молодості, коли можливості людини зі зрозумілих причин серйозно обмежені.
Підвищити самооцінку цілком реально, хоча це часто досить повільний процес. Проте свідомі спроби у формуванні самооцінки можуть бути корисні практично кожному.
Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? Тут 12 порад, які допоможуть у цьому:
1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у вас, і є люди, у яких цього менше, ніж у вас. Якщо ви будете займатися порівняннями, то завжди будете мати перед собою занадто багато опонентів або супротивників, яких ви не можете перевершити.
2. Припиніть лаяти та ганьбити себе. Ви не зможете розвинути високий рівень самооцінки, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе і своїх здібностей. Чи ви Говорите про своєму зовнішньому вигляді, своїй кар'єрі, стосунках, фінансовому становищі або будь-яких інших аспектах вашого життя, избега3. Приймайте всі компліменти і поздоровлення у відповідь «дякую». Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: «та нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і водночас посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, не принижуючи свої достоїнства.
4. Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб підвищити самооцінку. Помістіть на якому-небудь часто використовуваному предмет, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе» або «я приваблива жінка і заслуговую в житті самого кращого». Нехай це твердження завжди буде з вами. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Всякий раз, коли ви повторюєте афірмацію, відчуйте позитивні емоції щодо афірмації. Таким чином, ефект впливу буде значно посилено.
5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відеозаписи, присвячені підвищенню самооцінки. Будь-яка інформація, поширена вами у свій розум, там пускає коріння і впливає на вашу поведінку. Домінуюча інформація впливає на ваші вчинки домінуючим чином. Якщо ви дивитеся негативні телевізійні програми або читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все ваш настрій буде схилятися в цинічну й песимістичну бік. Точно так само, якщо ви будете читати книги або слухати програми, позитивні за своєю природою і здатні підвищити самооцінку, ви будете купувати якості від них.
6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, які готові вас підтримати. Коли ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують вас і ваші ідеї, ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли вас приймають і заохочують, ви відчуваєте себе краще і ваша самооцінка особистості зростає.
7. Зробіть список ваших минулих досягнень. Це не обов'язково повинно складатися з чогось монументального. Список може включати невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, отримали водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал і т. д. Регулярно переглядайте цей список. Читаючи свої досягнення, спробуйте закрити очі і знову відчути задоволення і радість, яку ви колись відчували.
8. Сформуйте список ваших позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Креативні? Будьте до себе прихильні і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там самим занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їх житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх достоїнствах, і у вас буде набагато більше шансів для досягнення того, чого ви хочете.
9. Почніть більше давати іншим. Я кажу не про гроші. Тут мається на увазі віддання самого себе у вигляді вчинків, якими ви можете допомогти іншим або позитивного заохочення інших. Коли ви робите щось для інших, ви починаєте відчувати себе більш цінним індивідуумом, а ваші самооцінка і настрій підвищуються.
10. Намагайтеся займатися тим, що вам подобається. Важко відчувати до себе позитивні почуття якщо ваші дні проходять на роботі, яку ви зневажаєте. Самооцінка процвітає, коли ви зайняті роботою або якою-небудь іншою активною діяльністю, яка приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо ваша робота не цілком влаштовує вас, ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять вам радість.
11. Будьте вірні собі. Живіть своїм власним життям. Ви ніколи не будете себе поважати, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете її проводити. Якщо ви приймаєте рішення, засновані на схвалення ваших друзів і родичів, ви не вірні собі і у вас буде низька самооцінка.
12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі високий рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не приймати виникають перед вами виклики. Коли ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає ваше почуття самоповаги, ви відчуває більш приємні відчуття у відношенні самого себе. Коли ж ви зволікаєте з діями зі страху або якогось іншого занепокоєння, ви будете відчувати тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки. (Як подолати зволікання і почати діяти читайте у статті Подолання зволікань)
Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як ваша самооцінка буде рости, ваші справжні здібності будуть розкриватися. Ви почнете приймати на себе більший ризик і не боятися відмови; ви не будете орієнтуватися на схвалення інших людей; ваші взаємини будуть набагато корисніше як для вас, так і для інших; ви будете робити те, що приносить вам радість і задоволення. Що найбільш важливо, висока самооцінка принесе вам душевний спокій, і ви дійсно по справжньому оцініть самого себе.
Немає коментарів:
Дописати коментар