понеділок, 26 травня 2014 р.

Донечка-сонечко, світло неземної,

Наймиліша поруч зі мною!
Наша красуня-ясне сонечко,
Най-найкраща в світі прекрасна!

10 найбільш корисних продуктів для вагітних.

1. Йогурт
Чашка йогурту містить більше кальцію, ніж чашка молока. Активні культури в йогурті ("хороші" бактерії) можуть запобігти розлад шлунка майбутньої матусі, а також дріжджові інфекції. Використовуй йогурт як альтернативу сметані, олії, майонезу - він легкий і дуже корисний. Пий в самостійному вигляді або змішуй з зерновими сніданками.

2. Вівсянка
Багата клітковиною, вітамінами групи В, залізом і цілого ряду інших корисних копалин. Прекрасний самостійний сніданок або корисна добавка в випічку!

3. Авокадо
Володіє дуже необхідною речовиною для вагітної, тобто фолієвою кислотою (життєво важливо для формування мозку дитини і нервової системи), калій, вітамін С і вітамін В6 (який не тільки бере участь у формуванні тканини дитини і зростанні мозку, але також може допомогти мамі впоратися з ранковою нудотою).

4. Брокколі
Улюблена капуста жителів Америки. І недарма, овоч містить С, кальцій (будівельник кісток), а також достатню кількість фолієвої кислоти. Брокколі відмінно підійде практично до будь-якої страви або стане смачною начинкою запіканки.

5. Морква
Морква містить вітамін А в тих кількостях, які не зашкодять плоду. Хоч у великих кількостях вітамін А й несе загрозу для малюка, але він необхідний - він дуже важливий для розвитку кісток дитини, зубів і очей. Вона ідеально підходить для жування на ходу навіть у сирому вигляді.

6. Варені яйця
Ця низькокалорійна їжа володіє високим вмістом білка. А він необхідний і незамінний для розвитку мозку у плода. Яйця можна смажити. Але яйця "некруто" і сирі яйця вагітним вживати не можна.

7. Сочевиця
В зернах сочевиці міститься велика кількість фолієвої кислоти і білка, вітаміну В6 і заліза. Сочевиця є найбільш корисною для кишечника, ніж інші бобові.

8. Манго
Містить необхідну кількість вітамінів А і С, калію. Манго - це прекрасне тропічне додаток до солодких і солоних страв. Змішай його разом з коктейлем або супом, або з'їж просто так! Корисне насолоду!

9. Горіхи
Горіхи повні важливих мінералів (міддю, марганцем, магнієм, селеном, цинком, калієм, кальцієм) і вітаміном Е. Волоські горіхи - неймовірно корисний продукт для розвитку мозку у плода. Їх потрібно вживати в помірних кількостях - адже це жирна та калорійна їжа, і дуже смачна. Горіхи можна їсти в самостійному вигляді, використовувати як приправу або як добавку до чого-небудь.

10. Шпинат
Багатий фолієвою кислотою, залізом (який так необхідний для клітин крові дитини), вітаміном А і кальцієм. Його можна вживати сирим, в салаті або ж як добавку до риби, або як компонент лазаньї.