Роби тіло! Крутимо обруч для стрункої талії.
Як правильно крутити обруч?
Якщо до цього ти не займалася фітнесом, почни вправи зі звичайного легкого обруча. Перші два-три дні займайся по 5-7 хвилин, потім поступово збільшуй час занять до 20-30 хвилин в день. Коли відчуєш, що м'язи преса стали більш пружними, а двадцятихвилинні заняття проходять з легкістю, можеш при бажанні приступити до використання обтяжливого обруча. На перших порах від нього на талії можуть з'явитися синці. Це цілком нормально. Однак якщо ти переживаєш з даного приводу, можеш на початку тренувань з утяжеленним обручем надіти спеціальний пояс (наприклад, з неопрену) або просто обмотати навколо талії 2-3 шари щільної тканини.
Вправи з обручем.
Встань прямо, ноги на ширині плечей. Візьми обруч в руки і розкрути його навколо талії по або проти годинникової стрілки (як тобі зручніше). Круговими рухами талії і стегон змушуй обруч крутитися на одному рівні. Зверни увагу: м'язи черевного преса повинні бути напружені протягом усього часу виконання вправи.
Займаючись з обручем, не чекай швидкого результату. Для видимого ефекту потрібно виконувати вправи щодня мінімум 3-4 тижні. Більшої ефективності можна досягти, якщо поєднати заняття з обручем для схуднення та спеціальний режим харчування. Зроби вибір на користь рослинної їжі, намагайся не наїдатися на ніч і регулярно пити кисломолочні продукти.
Іриша, як себе налаштуєш, так і пологи пройдуть!Малюк ТАМ не залишиться:)Подивись скільки людей у світі, і їх усіх народили!Не бійся, легких тобі пологів!
Олена, як підготуватися? Попросіть маму розповісти, як вона вас збиралася народжувати :)
Підкажіть, будь ласка, як психологічно підготуватися до пологів? :)
я боюся народжувати, може хтось дасть пораду))))
Дякую, Наталія! Хороша у Вас група! Мені дуже подобається! Правда, в альбомах дуже багато зайвого. Весілля, багато альбомів різних для вагітних. Зробіть ревізію, будь ласка. Мій Вам рада:)
Привіт, шановний учасник групи Евочки (БІЛОРУСЬ) http://vkontakte. ua/club20364792! Часу зібрати гроші на операцію залишається все менше (листопад 2010). Ситуація критична ! Потрібно переходити від слів до справи, інакше не встигнемо врятувати дитину! Просимо Вас допомогти в організації збору коштів. Це може бути поширення листівок, благодійна фотосесія, благотв. дискотека тощо ДОПОМОЖИ
Євгенія Чуркіна - предидущая посилання так само і для Вас))
де в пітері купити безбарвний фукорцин(фарба кастеллані)? Скажіть адресу пожста в лічку.
Всім привіт! Скажіть, а чи є в групі тема що потрібно з собою у родом? або підкажіть, хто вже пройшов цей етап? :) Дуже важливо!
Всім привіт! дякую, що прийняли в групу!!!=)
Галина - http://www. topmama. ru/Forum/default. aspx? g=posts&..
Також у нас на сайті є консультант по ГВ - http://www. topmama. ua/ViewUser. aspx? &ID=1641&..
Немає коментарів:
Дописати коментар