Питання "що брати з собою у відпустку з дитиною? " виникає у зайнятої мами нерідко за день до відльоту. Щоб ви не кидалися в жаху по квартирі, ми створили перелік мінімально необхідних речей для поїздки на море з дитиною.

Список речей в літак:
- Сік з трубочкою і воду (на огляді упаковки повинні бути закриті: скажете, що це для дитини - пропустять).
- Печиво, м'який дитячий кекс в зручній герметичній упаковці (типу "Ведмедики Барні" - розгорнув і з'їв).
- Вологі серветки без запаху (стирати з лиця "Барні").
- Паперові носові хустинки.
- Ще одна футболка на зміну (якщо сік проллє на себе).
- Олівці (перекладіть їх в щільно закривається коробці. Для цього ідеально підходить плоска бляшана коробка з-під печива або шоколаду).
- Розмальовка, блокнот.
- Улюблена книжка.
- iPad, iPhone, мультимедиаплеер - будь гаджет, яким Ви дозволяєте дитині користуватися для ігор і перегляду мультфільмів. Наявність такого на борту гарантує Вам спокійний переліт.

В літак краще надіти кросівки, щільні шкарпетки, щільні бавовняні штани, футболку і кофту на гудзиках або замку, яку зручно знімати. Сукні та шорти зручніше покласти у валізу, при польоті зазвичай включають кондиціонер, і ноги дитини можуть замерзнути.

До речі: Якщо мама носить шарфи, було б добре взяти з собою нещільний палантин і зав'язати його італійським вузлом на шиї, в разі необхідності їм можна вкрити дитину у літаку.

Список речей у валізу:
- Трусики для купання "Непромокашка"
- Білизна: спідня білизна, футболки, шкарпетки. Дуже зручні бавовняні комплекти: футболка + шорти, ідеальні для походу на сніданок, ігри в номері і прогулянок навколо готелю.
- Шорти бавовняні або джинсові на прогулянку. Хлопчикам - 2 пари.
- Капелюх з широкими полями, що повністю закриває обличчя і шию, кепка чи хустка - 2 будь-яких головних убору, на випадок, якщо один загубиться.
- На вихід: сукні - дівчаткам, джинси, брюки - хлопчикам, з розрахунку: 1 наряд на 2 дні перебування (з досвіду - решта не встигнете надіти).
- 2-3 книжки, улюбленого ведмедя для сну, ляльку - кілька будь-яких звичних домашніх речей, з якими дитина буде відчувати себе затишно в готелі.
- Кофту на вечір з довгими рукавами на гудзиках або блискавки - 2 штуки.
- Дитячий шампунь (в готелі може не виявитися), шматочок звичного для дитини дитячого мила, антисептик (можна навіть спеціальні серветки, просочені антисептиком) для швидкої обробки подряпин і дрібних подряпин, дитячий крем, гребінець, гумки і шпильки дівчаткам.
- Взуття: шльопанці для пляжу, сандалі (2 пари мінімум) з щільним задником і відкритим носком, щоб нога як слід провітрювалася. Краще на липучці, щоб швидко зручно знімати і одягати.
- Міні аптечку.

Купити на місці, щоб не тягнути з собою
- Набір для ігор на пляжі: відро + совок + формочки.
- Крем від сонця SPF не менше 30-35 (можна зайняти себе його покупкою в Duty Free).
- Коло для плавання або нарукавники.

---

ФІТБОЛ - ДИВО-М'ЯЧ.

Будучи вагітними, багато сучасні жінки не перестають піклуватися про свою фігуру і роблять гімнастику.

Тільки ця гімнастика повинна бути особливою. Сьогодні існує багато напрямів і видів вправ, призначених спеціально для вагітних. Одним з таких напрямків є гімнастика на м'ячах - фітбол.

Фітбол - це великий гімнастичний м'яч. Завдяки своїй пластичності він стає чудовим і зручним тренажером для виконання спеціальних вправ на ньому. Такі заняття носять охоронний характер, безпечні і дуже корисні для майбутніх мам.

Відомо, що такі гімнастичні м'ячі стали широко застосовуватися в школах підготовки до пологів, фітнес-центрах, а також для лікування та реабілітації хворих у різних медичних центрах і навіть під час самих пологів у передпологових палатах. Адже сидіння на м'ячі або стоячи на колінах з опорою на м'яч розслабляє і полегшує сутички.

Навіть звичайне сидіння на м'ячі, як в кріслі, дуже корисно для вагітної. Відразу ж знімається навантаження з крижового відділу хребта, який зазвичай страждає у майбутніх мам, так і сам хребет розслабляється і випрямляється.

Крім цього йде скутість, відбувається розслаблення і розкріпачення м'язів тіла. Звичайно ж, це впливає і на психологічний стан вагітної. Майбутня мама стає спокійною, більш урівноваженою і впевненою в своїх силах, відступають її тривоги, пов'язані з майбутніми пологами.

Сидіти на м'ячі, комфортно на ньому влаштувавшись, звичайно, приємно, але крім цього, фітбол дає можливість виконувати різноманітні вправи. Під чуйним наглядом досвідченого інструктора приємна гімнастика на м'ячі починається з розігрівання м'язів. Спочатку жінки м'якими рухами роблять самомасаж, потім переходять до суглобової гімнастики, щоб підготувати свої суглоби до виконання комплексу. І, нарешті, настав час безпосередньо вправ на м'ячах.

Спеціальні вправи на розтяжку хребта, внутрішньої поверхні стегон і ніг - це відмінна підготовка свого тіла до майбутніх пологів, коли гарний стан еластичності м'язів не буде зайвим.

Займатися фітболом можна на будь-якому терміні вагітності, так як він являє собою найбільш щадний вид навантаження. Комплекс вправ інструктор рекомендує виконувати два рази в тиждень. Якщо у майбутньої мами є такий м'яч будинку, це просто чудово. Вона може сидіти на ньому кожен день протягом тридцяти хвилин, щоб зняти напругу з усього тіла.

До, під час і після вагітності заняття на фітболі є відмінною профілактикою болів в спині. Це актуально як для вагітних жінок, так і для жінок, особливості роботи яких, припускають тривале стояння на ногах, коли велика навантаження на хребет.

А найголовніше, заняття на гімнастичних м'ячах дарує майбутнім матусям відчуття спокою, розслабленості і гармонії. А як відомо, добре мамі - приємно малюкові. Позитивні емоції, які ви отримали, передадуться і дитині. Тому займайтеся на здоров'я!

Автор: Раїса Кваша

---

ЧОМУ В ІЗРАЇЛІ НЕМАЄ ДИТЯЧИХ БУДИНКІВ.

В Ізраїлі, якщо у молодої пари через рік після весілля не з'являються діти, то вони відразу звертаються до лікарів і в клініки запліднення. Дорогі процедури оплачуються державою. Взагалі, в тому, що стосується штучного запліднення, Ізраїль попереду планети всієї. Почасти це прагнення виконати заповідь «плодіться і розмножуйтеся», дану Адама і Єви після вигнання з Едему, частково - психологічна реакція людей, які пережили Голокост і передається у спадок наступним поколінням. І взагалі в Ізраїлі дітей люблять!

Дуже мало ізраїльських дітей передається на усиновлення. І таких інститутів, як дитячий будинок, практично не існує. Вірніше, вони є, але функція у них абсолютно протилежна, ніж у Росії.

У російському дитячому будинку, казенному установі, дітлахи живуть мрією: ось відчиняться двері й увійдуть мама і тато. Тобто вони ще будуть чужими дядьком і тіткою, але обов'язково стануть мамою і татом. В Ізраїлі дитячий будинок - найчастіше проміжна станція очікування, де дитина чекає закінчення досить тривалої процедури по оформленню необхідних документів на усиновлення. Для малюків це сім'я, яка, як правило, має своїх дітей і підробляє наглядом за чужими, для школярів - інтернат, теж не схожий на російський.

Дітей, які потребують постійного медичного догляду, тримають в лікарнях, до них приходять волонтери з таких організацій, як, наприклад, «Хибук рішон» («Перше обійми»). Ці волонтери отримують пріоритет при бажанні усиновити вже знайомих їм дітей.

Кількість сімей, які бажають взяти дитину, на порядок більше кількості дітей, яким потрібна приймаюча сім'я. Якби в Ізраїлі, як в мелодраматичних європейських романах 19-го століття, під двері пологового будинку підкинули згорток з немовлям, моментально з'явився б з десяток сімей, які тут же, на місці, влаштували б локальну війну за право цього усиновити немовляти.

Саме тому в Ізраїлі в принципі не може існувати такого явища, як безпритульні. Будь наздоженуть і усиновлять. Навіть для дітей-інвалідів, з вродженими вадами, знайдеться любляча сім'я. Не отримує ніяких дивідендів від свого рішення, адже це тепер просто їх дитина.

Сформована ситуація призвела до того, що в Ізраїлі існують громадські організації, які ганяються за молодими дівчатами, які бажають зробити аборт. Вони всіма правдами і неправдами намагаються умовити їх не переривати вагітність, народити і передати дітей на усиновлення, отримавши при цьому чималу винагороду. Чим свого часу вищезгадана героїня і скористалася.

Ситуація, що склалася, наче лакмусовий папірець відображає здоров'я суспільства, яке здатне захистити і захистити своїх найслабших і беззахисних представників. Адже якщо воно, суспільство, на це не здатна, то і це не суспільство, а збіговисько озлоблених один на одного індивідуумів.