Льоші було 3 роки. Як-то ввечері просить:
- Тато, намалюй мені робота.
Папа прагне, як уміє, малює. Льоша задоволений. Просить:
- Намалюй ще, а то одному знаєш як нудно.
Папа малює ще одного, але менше.
Син уважно дивиться на малюнок. Посмішка плавно переходить в гримасу розчарування, потім, на очах з'являються сльози і хныкание.
- Боже, Льошка, чого ж ти плачеш?
Тоненький хникати дитячий голос вимовляє:
- Тетот великий тетава малинькава будить абижа-а-а-ать!!!!
10 фраз, які не можна говорити дитині!
Дитячі психологи радять не вимовляти деякі фрази, щоб не травмувати малюка, неважливо скільки йому від народження - він все розуміє, навіть інтонації.
1. У тебе нічого не виходить - дай я зроблю!
Психологи стверджують, що ця фраза травмує малюка і заздалегідь програмує на невдачу. Він відчуває себе дурним і незграбним і в майбутньому боїться проявити ініціативу, думаючи, що мама знову буде кричати.
2. Візьми, тільки заспокойся!
Важко деяким батькам витримати багатогодинне тужливе «ну будь ласка, ну дай». Але, погодившись дати дитині те, що він просить, батьки, самі того не бажаючи, дають зрозуміти: ниттям і вмовляннями можна домогтися всього, і мамине «ні» не варто сприймати всерйоз.
3. Ще раз таке побачу - ти в мене отримаєш!
Як показала практика, далі погроз справа не доходить. Ні мама, ні тато не здійснять покарання, а дитина буде тільки наляканий. Подібна фраза у дітей викликає лише образу і здивування. Не лякайте свого малюка. Дитина повинна точно знати, чого варто очікувати в тому чи іншому випадку. А раптові зриви батьків ні до чого доброго не приведуть.
4. Я сказав(а) негайно перестань!
Не варто так різко говорити з малюком! Це ж ваша дитина! Якщо ви зірвалися, краще вибачитися. Адже дитина ображається, відчуваючи себе абсолютно безправним. І замість того, щоб «перестати» починає протестувати - малюки плачуть і вередують, підлітки мовчки йдуть і замикаються в собі. Загалом, як не крути, це фраза ніяк не допоможе домогтися бажаного.
5. Ти повинен розуміти, що ...
У багатьох дітей виникає захисна реакція на цю фразу і її занудне продовження. Малюк не розуміє моралей і, не слухаючи вас, переключається на щось інше. Найгірше повчання сприймаються дитиною, коли він схвильований, засмучений або розсерджений. Пам'ятаєте, він теж людина, у якого виникла якась «проблема», і в даний момент він стурбований нею, і ніяк не приймає ваші навіть самі здорові і правильні міркування.
6. Хлопчики (дівчинки) так себе не ведуть!
Постійно повторюючи це, батьки прищеплюють дитині певні стереотипи. І в дорослому житті, виріс вже хлопчик буде сприймати власну емоційність як щось недостойне, а дівчинка - відчувати комплекси з приводу «нежіночою» професії або недостатньо прибраній квартири.
7. Не переймайся через дурниці!
Можливо, для малюка це не дурниця! Згадайте себе в дитинстві! Так, дитину може засмутитися, що йому машинку не дали або будинок з кубиків розсипався. Адже в його маленькому світі саме машинка і будиночок - найважливіше! Демонструючи зневагу до проблем дитини, ви ризикуєте втратити його довіру і надалі не дізнатися про інших, зовсім не ерундовых проблеми свого малюка.
8. Побережи моє здоров'я!
Нерідко деякі мами кажуть це малюкам. Але зрозумійте, рано чи пізно все це перестає сприйматися всерйоз, як у казці про пастуха і вовків. І дійсно погане самопочуття мами дитина за звичкою може не звернути уваги. Він подумає, що мама скаржиться лише б він перестав шуміти, стрибати, грати і т. д.
9. Ні, це ми не купимо - грошей немає (дорого)!
Важко пояснити дитині, чому не варто купувати все підряд. Але виходить, якщо у мами чи тата будуть гроші - можна купити в магазині все! Маля саме так розуміє цю фразу. Чи Не краще сказати, мами і тата: «така іграшка у тебе вже є», «шоколаду багато шкідливо». Так, пояснювати завжди важко! Але дитина повинна розуміти, чому батьки йому це не купують.
10. У всіх діти як діти, а ти...
...господнє покарання, нечупара, тюхтій і т. п. Не треба подібні ярлики «вішати» на дітей! Це знижують самооцінку, і дитина дійсно починає їм відповідати.
Орхідеї...
Офісний фітнес. 10 вправ на робочому місці
Вправа №1 для передньої поверхні стегна
Сядьте на край стільця і поставте ноги разом, притиснувши коліна один до одного. Спина обов'язково пряма. По черзі випрямляйте ліве і праве коліно, потягуючи носок на себе. Виконуйте вправу до тих пір, поки в м'язах не виникне відчуття легкого печіння.
Якщо це вправа для вас занадто просте, розгинайте відразу дві ноги, не забуваючи тримати коліна разом. Цей варіант дозволяє також задіяти м'язи черевного преса і спини.
Вправа №2 для внутрішньої поверхні стегна
Для їх опрацювання дуже добре використовувати маленький надувний м'ячик. Просто затисніть його між колінами і ритмічно стискайте ноги до тих пір, поки м'язи не втомляться. Якщо м'ячика під рукою немає, в якості опору підійдуть кулаки.
Вправа №3 для зовнішньої поверхні стегна
Саме там утворюються завзяті «галіфе». Сидячи, притисніть коліна один до одного. Руки поставте на стілець з обох сторін, на рівні середини стегон. Долаючи опір рук, тисніть на них, щосили напружуючи м'язи протягом 5-7 секунд, потім розслабляйтеся. Повторіть не менше 20 разів.
Вправа №4 для задньої поверхні стегна
Поставте ноги під столом на ширину плечей. Якщо ви в туфлях на високих підборах, їх краще зняти. Не забудьте випрямити спину і напружити м'язи живота. По черзі тисніть п'ятою правої і лівої ноги в підлогу, утримуючи напругу 5-7 секунд. Повторіть вправу по 10 разів кожною ногою.
Вправа №5 - пружні сідниці.
Сядьте на край стільця і трохи нахиліться вперед. Руки можна покласти перед собою на стіл, але не переносите на них всю свою вагу. Сильно напружте м'язи сідниць і буквально на кілька міліметрів підніміться над стільцем. Утримавши це положення на 2-3 секунди, опускайтеся на місце. Виконайте 12-15 повторів.
Вправа №6 для грудних м'язів
Сядьте на край стільця, випряміть спину і обхопіть руками підлокітники крісла так, щоб лікті і кисті виявилися на їх зовнішній поверхні. Тепер акуратно стискайте лікті, намагаючись підтягти підлокітники до себе. Тільки не перестарайтеся, інакше доведеться відповідати за зламане крісло. Зробіть 15-20 повторів цієї вправи, утримуючи напругу по 5-6 секунд.
Вправа №7 - скульптурні руки
Притисніть лікті до тулуба і поставте долоні з нижньої сторони стільниці. В тому ж режимі - 5-7 секунд напруги і розслаблення - намагайтеся ніби «підняти» стіл. Ця вправа зміцнює біцепси. Робити його потрібно «на совість», до відчуття печіння.
Вправа №8 для зміцнення трицепсів
Для їх виконання потрібно який-небудь стійкий об'єкт - стіл, стілець або підвіконня.
Встаньте до вибраного об'єкту спиною і поставте на нього долоні, зігнувши лікті і відвівши їх назад. Трохи «провисните» в плечах і трохи зігніть коліна, перенісши вагу тіла на руки. Тепер згинайте руки в ліктях, намагаючись «вимкнути» м'язи ніг, а потім розгинайте назад. Зробіть стільки повторів, скільки зможете.
Вправа №9 - рельєфний прес
Навряд чи у вас є можливість прилягти на офісний килим і елегантно виконати пару серій скручувань. Тому сядьте на стілець. Випряміть спину, розправте плечі і трохи напружте сідниці. Зробіть глибокий вдих і на видиху щосили втягніть живіт. Виконайте не менше 50 таких втягувань. Вправу слід виконувати саме за рахунок напруги м'язів преса. Стежте, щоб діафрагма практично не піднімалася. Дуже важливо ритмічно вдихати і видихати, тому не затримуйте дихання.
Вправа №10 для нижньої частини черевного преса
Сидячи, поставте руки трохи позаду себе, долонями вперед. З'єднайте коліна. На видиху невисоко піднімайте зігнуті ноги, не забуваючи зберігати пряму спину. Зробіть не менше 30 підходів.
Всі вправи можна виконувати як разом, так і окремо. Найкраще робити їх щодня. Після тренування випийте води і по можливості потягніть попрацювали м'язи.
Немає коментарів:
Дописати коментар