НАВІЩО ВАГІТНИМ ЗАЙМАТИСЯ АКВААЕРОБІКОЮ.

Стверджувати, що заняття спортом корисні для здоров'я - те ж, що і говорити, що небо блакитне, а трава зелена: спорт та здоровий спосіб життя вже багато сотень років йдуть рука об руку. Але питання про користь спорту під час вагітності досі залишається відкритим. З одного боку, надмірні навантаження шкідливі, а з іншого - сидячий спосіб життя майбутньої мами абсолютно протипоказаний. Водні програми стають тим спортом, який і буде безпечний, і дозволяє жінці тримати себе у формі. Більш того, відвідування басейну заняття аквааеробікою корисні для майбутньої мами.

Фізична підготовка

1. Під час вагітності жінка починає стрімко набирати вагу, що неодмінно позначається на її самопочутті: з'являються болі в спині і ногах. У воді майбутня мама не відчуває вагу власного тіла і може трохи відпочити від навантажень.

2. Вода м'яко масажує тіло, покращуючи циркуляцію крові, роботу внутрішніх органів, прискорюючи обмін речовин. Особливо ефективні в цьому плані заняття аквааеробікою - жінка починає активніше рухатися, посилюючи вплив води на тіло.

3. Гідромасаж знижує ризик розтяжок, допомагає боротися з целюлітом і варикозним розширенням вен, які пов'язані з збільшенням ваги жінки і гормональними перебудовами в її організмі.

4. Будь-яка жінка хоче бути красивою, тим більше під час вагітності. Вода дає хороше навантаження на тіло, задіюючи багато груп м'язів, що дозволяє шкірі залишатися гладкою і пружною, а фігурі - максимально підтягнутою.

5. Під час водних вправ жінка вчиться правильно дихати і затримувати дихання, що обов'язково допоможе їй під час пологів.

6. Є випадки, коли аквааеробіка просто показана: наприклад, коли малюк займає неправильне положення в утробі матері. Водні заняття допомагають йому перевернутися.

Психологічний комфорт і емоційну рівновагу.

1. Вода надає заспокійливу дію, дозволяючи жінці забути про всі турботи, страхи і тривоги. Відчуття легкості, яке з'являється в тілі під час занять, передається і на настрій.

2. Деякі майбутні мами соромляться свого зовнішнього вигляду, особливо, якщо вони набрали зайву вагу. Під час водних тренувань тіло практично повністю приховано під водою, і жінці можна не турбуватися про те, як вона виглядає з боку, а повністю зосередитися на виконанні вправ.

3. Складно уявити, що після аквааеробіки жінці буде сумно чи вона буде відчувати себе самотньою або сердитої, адже вода стимулює вироблення ендорфінів, розслаблює, заспокоює і піднімає настрій, а позитивний настрій - невід'ємна складова легкою і спокійною вагітності.

Заняття аквааеробікою повинні проходити під чуйним контролем тренера, який буде стежити за самопочуттям кожної майбутньої мами, зможе відповісти на всі її питання і складе програму, яка буде максимально корисна вагітній жінці та її дитині.

Аквааеробіка для вагітних жінок є прекрасним способом тримати себе у формі, зберігати відмінний настрій і підготуватися до пологів.

---

БАТЬКИ - ПЕРШІ ВИХОВАТЕЛІ.

Діти - це наша старість. Правильно виховані діти - щаслива старість, погано виховані - наші сльози. В наш час проблема дитячого виховання загострилася - позначається велика різниця у світосприйнятті батьків і їхніх чад в умовах бурхливого прогресу і потоку різної, далеко не завжди корисної інформації в ЗМІ.

Все менше і менше розуміють сучасну молодь ті, кому за 50. Що є тому причиною? У цій статті ми спробуємо розібратися в цьому питанні.

Діти виховуються в яслах, дитячих садах, школі. Але перше виховання вони, безумовно, отримують від батьків. Батьки завжди хочуть, щоб їх діти виросли щасливими, добре вихованими, але не завжди знають, як цього досягти. Часто буває так, що батьки, здавалося б, задовольняли всі необхідні потреби дитини, а він виріс зовсім непристосованою до дорослого життя. Іноді зайва строгість породжує не дисциплінованих дітей, а трусів або брехунів. Іноді батьки пояснюють погану поведінку дитини його характером: такий вже вдався, нічого не поробиш! Або у всіх бідах звинувачують родовід, гени, які нібито зіграли злий жарт. Але насправді характер дитини, його поведінка, ставлення до оточуючих, звички і навички набуваються в процесі виховання. Діти самі не виховуються! Їх виховують дорослі, і в першу чергу мама і тато, самі близькі та рідні люди, яких малюки бачать поруч постійно.

Виховання дітей - нелегка і дуже відповідальна справа. Якщо в сім'ї народилася дитина, це означає, що на багато років вперед батьки повинні будуть приділяти її вихованню всі свої думки, увагу і сили.

Коли ж необхідно починати виховання? Воно повинно починатися з перших днів життя дитини - з маминої колискової пісні. Коли батьки починають доглядати за малюком - вони вже починають виховання. Від того, як вони це роблять, багато що залежить у розвитку дитини: як привчають до режиму сну, як розмовляють з ним, виконують бажання дитини, не даючи йому довго плакати... Від усього цього в подальшому залежать взаємини дітей з батьками і з тими, хто їх оточує.

Одним з важливих моментів виховання є знайомство дитини з навколишнім світом, яке мама і тато повинні супроводжувати поясненнями, що представляють із себе предмети, для чого вони потрібні, чому все має таку форму і колір, що таке запах і світло і пр. Не потрібно лінуватися пояснювати дитині певні речі по кілька разів, пам'ятайте, що він ні в чому не обізнаний, і йому потрібна ваша допомога. Не відмахуйтеся від малюка, якщо він задав вам серйозний, «не дитячий» питання, - якщо він у нього виникло, значить, що дитина про це задумався в такому ранньому віці. Приміром, за статистикою, кожен 3-й дитина 5-річного віку замислюється про смерть, про те, як це відбувається і чому, що буває потім. Пояснювати треба дуже обережно, щоб не спровокувати страх чи фобію.

Не піддавайтеся спокусі робити за дитину те, що він може зробити сам, інакше він виросте несамостійним. Не змушуйте дитину слідувати вашому стилю, у нього повинен бути свій стиль, свої особливості, дайте йому можливість стати унікальним! Не критикуйте вчинки дитини без особливої на те потреби. Привчайте дитину до порядку, до режиму дня.

Буває так, що батьки помічають помилки виховання дітей у шкільному та юнацькому віці і недостатньо розуміють, що причину - коріння помилкового виховання - потрібно шукати в неправильному підході до дитини дошкільного віку, під час якого у нього починає формуватися характер, виховуються перші навички поведінки. Маленькі капризи, упертість, непомічені в ранньому віці, іноді переростають в хуліганство і гордовитість школяра. У старшому шкільному віці такі діти вже вимагають від батьків більше кишенькових грошей, нові наряди, не вміють і не бажають підпорядковувати свої інтереси того, що необхідно (перестають вчити уроки, виконувати обов'язки по дому і т. д. ). Якщо батьки не задовольняють їх бажань і вимагають від них виконання вказівок, вони починають грубити, критикувати поведінку батьків, звинувачувати їх в скупості, черствості, перестають з ними рахуватися.

Якою стане людина в майбутньому залежить від того, яким ви його зробите до п'яти років життя. Дошкільний вік - своєрідний фундамент для всього подальшого життя; у цьому віці закладаються перші дитячі враження, основи здоров'я, основи майбутнього характеру; дитина починає вчитися того, що добре, а що - погано; виникають перші уявлення про навколишній світ. Правильне виховання
допомагає успішному навчанню, допомагає знаходити взаєморозуміння з оточуючими людьми, в деякій мірі визначає поведінку.

Часто трапляється, що батьки відчувають почуття сорому і незручності за те, що їх малолітня дитина «викинув таке». Слід пам'ятати, що діти копіюють поведінку батьків, стаючи їх дзеркалом, оскільки мама і тато для них найкращі, а тому є зразком для наслідування. Якщо надмірно користуватися таким захопленням, то поступово виховуються в дитині відсутність свого стилю, смаку, думки.

Обговоріть з домочадцями, що буде основою виховання вашого малюка, на що слід звертати увагу в першу чергу, за що ви будете заохочувати його, що буде забороненим, які у нього будуть обов'язки по дому і т. д. Нехай у вас складаються стосунки з малюком найкращим чином! Удачі!

Автор статті: Олена Бажанова