ПИТАННЯ ВІД УЧАСНИЦІ ГРУПИ: "ЧИ Є НАДІЯ?.. "
Дівчатка, потрібні ваші коментарі до цього посту. До нас звернулася учасниця групи Наталя з проханням, щоб ви поділилися своїми думками щодо наступного питання. Ось її повідомлення:
"чи Було у когось таке, що тест не полосатился довго, а вагітність була? У мене тільки й залишилася на це надія, фраутест зараз показав чітку одну смужку... завтра і так буде все ясно - прийдуть результати ХГЛ, просто, дівчата, хотіла дізнатися чи є в мене хоч маленька надія на вагітність при такому розкладі? Дякую всім за відповідь".
Якщо ви хочете, щоб ваше питання також з'явився на стіні групи, звертайтеся - http://vk. com/id84600294
(Фото вибрано випадково в інтернеті, до даного повідомлення не відноситься).
УРА! НАС ВЖЕ 15000!))
Спасибі, що Ви з нами!
ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ ПІД ЧАС ЗАЧАТТЯ І ВАГІТНОСТІ.
При плануванні майбутнього малюка, здорове і правильне харчування забезпечить вас і вашу половину поживними речовинами, необхідними для підготовки жіночого організму до зачаття.
У період вагітності те, чим ви харчуєтеся, також дуже важливо для благополуччя і розвитку вашого майбутнього малюка, і може вплинути на його здоров'я.
Теоретично, загальний об'єм енерговитрат в період вагітності, складає в середньому 77000 калорій. В останньому триместрі вагітності, потрібні додаткові калорії, близько 200 kcals, щодня.
Багато вагітні і так вживають білка більше, ніж необхідно. Так що збільшувати його вживання не потрібно. Для правильного харчування вагітним слід звернутися до принципів здорового харчування, включіть у свій раціон рибу, нежирне м'ясо або птицю, молочні продукти, горіхи та бобові. Також ці продукти слід включати в харчування годуючої матері, але перш варто переконатися, що у дитини немає на них алергії.
Більшість вагітних жінок вживають занадто маленька кількість клітковини. А адже вона особливо важлива під час вагітності для запобігання запорів і геморою.
Клітковина, у великих кількостях міститься в овочах і фруктах, крупах і хліб з непросіяного борошна, коричневому рисі і бобових. Також для правильного харчування вагітним рекомендується вживати більше рідини, так як збільшення вживання клітковини без достатньої кількості рідини може викликати запор.
Фолієва кислота дуже важлива перед зачаттям, і в період першого триместру вагітності. Матері, які не отримують достатню кількість фолієвої кислоти мають ризик народження дитини з дефектом нервової трубки, наприклад, ущелина або незарощення хребта.
З моменту початку спроб завагітніти до закінчення 12 тижні вагітності, жінкам крім правильного харчування слід щодня приймати близько 400 мкг фолієвої кислоти.
Продукти харчування корисні для вагітних:
Багато жінок мають дуже низький рівень заліза. Для створення корисного харчування для вагітних слід включити в раціон продукти, що містять залізо: яловичина, капуста біла, ріпа, гречка, картопля в мундирах та ін.
Вітамін С можна одержати з таких джерел як: цитрусові, солодкий перець, полуниця, ківі, помідори і зелені листові овочі. Намагайтеся вживати близько п'яти порцій фруктів і овочів щодня.
Вітамін D називають «вітаміном сонячного світла». Він необхідний для здорових кісток і зубів. Основними джерелами вітаміну D є сирий яєчний жовток, печінка риб, кисломолочні продукти, сир (творог), масло, морепродукти.
Найбільша кількість вітаміну D міститься в печінці тріски та палтуса. Однак найбагатший його «джерело» - сонце. Вагітні жінки повинні щодня приймати близько 10 мікрограмів вітаміну D.
Кальцій - найважливіший мінерал під час вагітності. Особливо протягом останніх трьох місяців, коли кальцій формує кістки майбутнього малюка.
Продукти, що містять кальцій: молочні продукти, сир, інжир, йогурт.
Продукти харчування шкідливі для вагітних:
Деякі види сирів: Камамбер, брі або інші, що мають аналогічну кірку, так як в них можуть знаходитися лістерії - бактерії, які можуть зашкодити вашій майбутній дитині, тому такі продукти не входять в перелік корисного харчування для вагітних.
Також ні в якому разі не вживайте сире молоко, алкоголь, кофеїн.
7 НАЙКРАЩИХ АНТИДЕПРЕСАНТІВ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ.
Практично кожну вагітну дівчину чекає депресія. Вона може виникнути в будь-якому триместрі і з будь-якого приводу. Хочемо поділитися з вами деякими способами боротьби з депресією.
1. Тривалі прогулянки
Як зазначають психологи, осінню депресію викликає дефіцит сонячного світла. Тому для вагітної прогулянки у світлий час доби - один з найкращих антидепресантів.
Та й користь подвійна: малюкові кисень, мамі - сонечко і вітамін D. Крім того, сонячне світло сприяє виробленню в організмі вагітної серотоніну - так званого гормону щастя, який відповідає за гарний настрій майбутньої мами.
2. Яскраві кольори
Хочеш, щоб осіння хандра пішла в минуле - оточи себе речами і предметами яскравих забарвлень. Купи красивий парасолька теплих відтінків, підбери яскравий плащик на осінь, зміни штори у вітальні, купи нову життєрадісну скатертину на кухню.
Загалом, використовуй кольору, щоб підняти собі настрій. Вчені довели, що регулярне милування яскравими речами стимулює зорові аналізатори і в організмі прискорюються обмінні процеси.
3. Вітаміни групи В
Підвищити рівень серотоніну - гормону гарного настрою - також допоможуть продукти, в яких міститься багато вітамінів групи B і амінокислоти. Це банани, апельсини, зелений салат, солодкий перець, вівсянка, гречка, печінки, червона риба, шоколад і твердий сир.
4. Спорт
Щоб впоратися з депресією, організму необхідний гормон ендорфін. Саме він відповідає за піднесений стан духу. Найбільш активно ендорфіни виробляються в людському організмі під час занять спортом.
Тому майбутній мамі як антидепресанта необхідні помірні фізичні навантаження - йога, аквааеробіка, вправи на фітболі, танці і т. д.
До речі, японські вчені довели, що невелика піша прогулянка за умови, що людина йде з ідеальною поставою, здатна майже в 2 рази підвищити рівень ендорфіну в організмі. Так що візьми на замітку.
5. Приємні хобі та дрібниці
Якщо депресія все-таки дає про себе знати, спробуй змінити рід діяльності. Наприклад, придумай собі нове хобі - фотографувати, вишивати хрестиком, робити скульптури з макаронів, створювати прикраси з глини, малювати картини, дресирувати улюблену кішку, малювати карикатури на чоловіка або розмальовувати свої животик. Та все що завгодно. Головне, щоб це тебе веселило.
6. Музика
І не забудь про улюблену музику, книги, фільми. До речі, класична музика не тільки піднімає настрій, але надають розвивальна дія на малюка, його слух і здатність мислити.
7. Салон краси
Як сказав один з великих чоловіків, вагітна жінка - це вінець творіння. Тому в цікавому положенні жінка, щоб бути завжди в хорошому настрої, повинна багато часу приділяти собі коханій.
Немає коментарів:
Дописати коментар