Свято вже на носі, всім нам неодмінно треба виглядати на ура, і звичайно зайві кілограми нам ні до чого. Пропоную кілька дієвих дієт.
Рисова Дієта:
Сидіти на дієті треба мінімум 3 дні, а максимум - 2 тижні.
1-й день:
Сніданок: яблуко, рис (60 г сухих зерен) з лимонною цедрою і декількома краплями лимонного соку, зелений чай.
Обід: овочевий бульйон, салат з овочів (150 г), рис із зеленню, фруктовим оцтом (1 ч. л. ) і 1 ч. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком, приготований на пару.
2-й день:
Сніданок: апельсин, рис з апельсиновою цедрою і 1 ч. л. сметани.
Обід: овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Вечеря: як обід.
3-й день:
Сніданок: груша, рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон, салат з огірків з оцтом і оливковою олією, рис з 150 г смажених грибів на оливковій олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготована на пару.
4-й день:
Сніданок: фруктовий салат з 1-2 ст. л. рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, приготованого на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з петрушкою і дрібкою насіння соняшника.
5-й день:
Сніданок: рис з виноградом або родзинками і 1 ч. л. тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені, приготований на пару з овочами з 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис, заправлений 1 ст. л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст. л. зеленої цибулі і 2 ст. л. тертого кореня селери або петрушки, шпинат, приготований на пару.
6-й день:
Сніданок: рис + 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і 1 груша.
Обід: овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірок, солодкий перець), м'ятою і 1 ст. л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з 1-2 порізаними яблуками, 1 ст. л. вершків або сметани 1/2 ч. л. меду.
7-й день:
Сніданок: рис з нарізаними яблуком і грушею, кілька крапель лимона і 1 ч. л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід: овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з кабачком на пару, 1 ч. л. нерафінованої оливкової олії, 5 оливок, базилік.
Між прийомами їжі можна пити мінеральну воду, зелений чай, а також свіжі соки. При виході з дієти менше їжте м'ясного і молочного, на обід і вечерю готуйте неочищені злаки (рис, макарони сірі, сірий хліб і хліб з висівками).
Дієта Лариси Доліної по днях:
1 день: 400гр печеної картоплі без солі і 500гр 1% кефіру.
2 день: 400гр сиру знежиреного і 500гр 1% кефіру.
3 день: 400гр фруктів (будь-яких, крім бананів і винограду) і 500гр 1% кефіру.
4 день: 400 грн відварених курячих грудок без солі і 500гр 1% кефіру.
5 день: 400гр фруктів і 500гр 1% кефіру.
6 день: 1, 5 л мінеральної води без газів.
7 день: 400гр фруктів і 500гр 1% кефіру.
Мінусом дієти Долиною можна вважати те, що в ній мінімальну кількість жирів, що не дуже добре для організму. Тому застосовувати дієту Долиною рекомендується не частіше одного разу на місяць. Під час дієти протипоказані великі фізичні навантаження.
Прийоми їжі у 6 прийомів і в строго певні проміжки часу. Весь прийом їжі під час дієти Лариси Доліної - строго до 18 годин. Після дієти, перший тиждень харчуєтеся як завжди, але з обмеженням жирного, солодкого, мучного і гострих страв, для закріплення ваги.
Перед дієтою необхідно провести розвантажувальний день і потім щодня очищати кишечник клізмою.
Перед кожним прийомом їжі випивати по 50гр настою з трав, заварного вранці із звіробою, ромашки і календули (1 пакетик кожної рослини на 200 мл окропу).
Можна за день випивати не більше 0,5 л кип'яченої води. Вранці випивати чашку чорної кави без цукру.
Дієта Надії Бабкіної:
Відома артистка Надія Бабкіна схудла на 36 кілограмів. Співачка відчула надзвичайну легкість і навіть повернулася на каток, згадавши дні бурхливої молодості.
Спец дієта Надії Бабкіної: відмова від солодкого, мучного, жирного, копченого і спиртного.
Налаштувавши себе на перемогу, Надія Бабкіна приступила до другого дієтичного етапу після зупинки ваги: перший час для розгонки ваги є не більше 500 ккал в день (співачка харчувалася тільки нежирним м'ясом і рибою, кисломолочними продуктами, овочами і фруктами, а потім стала потихеньку збільшувати калорійність до своєї норми).
Приємного схуднення!
МАМАМ НЕМОВЛЯТ
НЕВЕЛИКІ МОВЧУНИ
Оволодіння мовою - один з найголовніших етапів дорослішання. Але буває так, що час йде, а карапуз вперто продовжує зберігати мовчання. Бабуся з заздрістю дивиться на лепечущих немовлят, мама маніакально повторює «скажи тато», а тут ще й невролог безапеляційно заявляє, що «в цьому віці нормальний дитина повинна вимовляти мінімум 15 слів».
ВІДСТАВИТИ ПАНІКУ!
Спочатку ми чекаємо не дочекаємося, коли дитина заговорить, а потім хочемо, щоб він хоч хвилинку помовчав», - жартують мами на форумах. Зрозуміло, всі батьки мріють якомога швидше почути від малюка перші «мама» і «тато». Радість, яку відчувають в такі моменти дорослі, цілком зрозуміла, адже саме освоєння рідної мови повною мірою залучає карапуза до світу людей і накопиченим ними культури і досвіду. Крім того, вміє говорити з дитиною можна спілкуватися, обговорювати важливі питання, та й взагалі розмовляти про все на світі - що може бути цікавіше? Але іноді діти чомусь не поспішають вступати в діалог з оточуючими, і це їх небажання необхідно як мінімум поважати: причини мовчання зазвичай виявляються досить вагомими. Все розуміє, а сказати не може.
Почнемо з того, що всі вікові норми» із серії «10 слів до року, 20 - до півтора» - відносні: далеко не кожен нормально розвивається малюк зуміє впоратися з поставленими нашими неврологами і логопедами завданнями. Тим не менш перші три роки життя дитини дійсно є ідеальним (сензитивним) періодом для розвитку мовлення. Але от чи буде цей процес гладким або, навпаки, стрибкоподібним, залежить виключно від конкретного малюка! Досить часто буває так, що напередодні триріччя мовчав до цього дитина раптом - на подив батьків - починає віщати розгорнутими пропозиціями. Як ніби «прорвало»! Але насправді це зовсім не несподіванка. Якщо малюк все розуміє, бере участь доступними йому способами - звуками, мімікою і жестами - в розмовах дорослих і спокійно виконує ваші прохання, хвилюватися не про що. Зараз дитина просто збирає словниковий запас: ближче до наміченого терміну він ще здивує вас своєю балакучістю!
До РЕЧІ. Бажання спілкуватися з ровесниками здорово прискорює мовленнєвий розвиток дитини: нерідкі випадки, коли пішов в дитячий сад мовчун через тиждень починав бойко розмовляти.
ВІД РОЗУМІННЯ - ДО РЕЧІ
Перед тим як почати говорити свої перші «дай» або «моє», діти проходять найважливіший етап пасивного оволодіння словом, т. е. вчаться розуміти, що саме говорять їм дорослі. Вже до року здоровий малюк повинен без проблем вміти показувати іграшки або звичні для нього предмети на прохання дорослого, а також щиро прагнути до емоційного контакту і посильної діалогу з оточуючими людьми. Якщо однорічний карапуз не реагує на звернені до нього слова і не розуміє прохання «принеси ведмедика» або «покажи, де твоя ліжечко», значить, пора серйозно займатися цим питанням. Не варто відкладати візит до логопеда, невролога або психолога до того моменту, коли дитині виповниться 3 роки. Для того щоб дитина навчилася сприймати звернену до нього мову, з ним потрібно дуже багато розмовляти з перших же днів життя. Звертайтеся до малюка по імені, коментуйте власні дії і як можна більше читайте вголос. Чим більш насиченим буде вербальна середовище навколо дитини, тим активніше він стане цікавитися рідною мовою. Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, спадкоємець вперто йде від «словесного» спілкування, згадайте, як пройшов перший рік його життя. У нормі малюк спочатку повинен сісти, потім поповзти і тільки після цього встати на ніжки. Порушення цієї послідовності кажуть про деякі збої в розвитку. Але навіть і в цьому випадку лякатися не варто: мозок дитини надзвичайно пластичний, з допомогою нейропсихолога малюк зуміє дуже швидко надолужити згаяне!
НОРМИ РОЗВИТКУ МОВЛЕННЯ
1-2 міс. Інтонування криків: у них можна розрізнити задоволення і незадоволення.
1, 5-3 міс. Гукання, гуління: дитина повторює за вами або самостійно вимовляє окремі склади.
4-5 міс. Лепет: малюк повторює за вами і сам вимовляє слова, що складаються з одного і того ж складу.
8 міс. -1 рік 2 міс. Лепетные слова: мова складається з коротких слів і звукоподражаний.
1 рік 6 міс. -2 роки 2 міс. Двусловные пропозиції.
1 рік 9 міс. -2 роки 6 міс. Активне зростання словникового запасу, дитина цікавиться, як називаються оточуючі його предмети.
2 роки 4 міс. -3 роки 6 міс. З'являються граматично правильні форми слів, дитина починає вживати слова з вірними родовими і відмінковими закінченнями.
2 роки 6 міс. -3 роки 5 міс. Слово-творчість: малюк створює власні слова, дотримуючись при цьому правил рідної мови.
2 роки 6 міс. -3 роки 6 міс. Під час ігор і занять дитина коментує власні дії.
КВАСОЛЯ, ГУДЗИКИ І КОЛОБОК
Безсумнівно, батьки можуть значно прискорити процес оволодіння мовленням і наблизити той день, коли малюк нарешті стане повноправним співрозмовником.
Ось кілька способів розговорити мовчуна.
1. Не поспішати розуміти. Більшість батьків готові і вміють вгадувати бажання свого чада з окремих звуків або рухів. Така чуйність, звичайно, дуже похвальна, але в цьому випадку вона надає дитині погану службу. Попросіть дитину повторити декілька разів, що саме він хоче. Таким чином ви стимулюєте його мовленнєвий розвиток: адже якби малюк вмів говорити, ви б зрозуміли його без всяких проблем.
ВАЖЛИВО! Не варто відмовляти в розумінні повністю. Якщо ви бачите, що дитина засмучена або хвилюється, буде достатньо всього пари повторів.
2. Говорити з виразом. Використовуйте два типи мовлення: интонируемую і звичайну. Перша доречна під час ігор: «Де ж наш м'ячик? Куди він покотився? Воот він». А ось звичайні - побутові - коментарі потрібно вимовляти абсолютно буденним тоном. Таким чином, малюк навчиться розрізняти не тільки слова, але й інтонації, що теж відмінно стимулює мовні центри.
3. Спритність рук. Ще наші бабусі і мами знали, що мовленнєвий розвиток дитини безпосередньо залежить від... вправності його пальців. Ігри з дрібними предметами стимулюють здатність розрізняти і правильно вимовляти звуки, іншими словами, благотворно впливають на артикуляційний апарат дитини. Нехай малюк пересипає крупи зі склянки в склянку, перекладає горошини з миски у миску, нанизує сушіння на шнурок, будує піраміду із сірникових коробок, відкриває і закриває пластикові пляшки і, наприклад, вчиться застібати ґудзики на непотрібною бабусиної кофті. Загалом, чим щільніше ви задіюєте пальчики дитини, тим швидше і чіткіше він заговорить.
4. Мяу-Гав. Дітям, які вже вміють вимовляти окремі склади, буде дуже корисна гра під умовною назвою «відгадай тварину». Дорослий бере кілька іграшкових звірів (собаку, кішку, корову) і разом з ними ховається за імпровізовану ширму. Завдання малюка - по звуках здогадатися, хто саме сховався «за завісою». Наприклад, дорослий запитує: «Хто це у нас тут сидить? Подай голосок!» І сам же відповідає: «Гав-гав! Так це ж собачка!» Після кількох повторів малюк напевно захоче включитися в гру і з задоволенням почне гавкати, гарчати або нявкати.
5. Кращий учень. Батько, який виступає в ролі вчителя, «просить» сидять в колі ляльок вимовляти назви предметів і сам же відповідає різними голосами. Через деякий час «учні» збиваються, і педагог звертається за допомогою до дитини. Завдання малюка - виправити чужі помилки.
6. Читання вголос. Мама або тато виразно читають віршик, але «забувають» сказати останнє слово і запитливо дивляться на малюка, пропонуючи йому самому закінчити рядок.
ВАЖЛИВО! Спільні розвиваючі заняття повинні приносити дитині радість і ні в якому разі не перетворюватися на перевірку здібностей. Побачивши розчарування на обличчі мами, дитина зрозуміє, що «щось робить не так» і замкнеться ще сильніше.
Немає коментарів:
Дописати коментар