Жінка, бути може, і не створила ще жодного великого винаходу, але зате створила всіх великих винахідників.
Немає нікого гарніше вагітної жінки... В очах - щастя... В серці - любов... На щоках - рум'янець... А всередині - маленьке життя
Обіймайте малюків
під будь-яким приводом!
...адже від маленьких дітей
ще пахне Богом.
Як не набирати зайву вагу під час вагітності.
-------------------------------------------------------------
1. Щоб ваша вага завжди був в допустимій нормі, дотримуйтесь режим харчування. Щоранку обов'язково з'їдайте повноцінний сніданок, що складається з сиру, каші, фруктів і інших корисних продуктів. Вся їжа, спожита в першій половині дня, відмінно засвоюється організмом, а не відкладається в жировий шар. До того ж після щільного сніданку не захочеться багато їсти під час обіду.
2. Віддайте перевагу якісній їжі. Відмовтеся від фаст-фуду і напівфабрикатів, намагайтеся не їсти в точках швидкого харчування. Така їжа не тільки містить багато небезпечних канцерогенів і жирів, важко які виводяться з організму, але і може бути виготовлена з зіпсованих продуктів. Пам'ятайте, що найкраще блюдо, приготоване своїми руками зі свіжих інгредієнтів.
3. Максимально знизьте споживання шкідливих продуктів. Це копченості, соління, приправи, газовані напої, борошняні вироби. Вони негативно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, викликають набряки і сприяють споживання більшої кількості їжі. Адже з соусом або солоними огірочками можна з'їсти набагато більше м'яса і картоплі.
4. Харчуйтеся збалансовано. Намагайтеся скласти свій раціон таким чином, щоб в ньому були не тільки білки і вуглеводи, а й вітаміни, корисні мікроелементи і навіть рослинні жири, що містяться, наприклад, в рибі. Їжте різні види м'яса, риби, овочі, фрукти та молочні продукти. Під час необхідних перекусів віддайте перевагу йогурту або яким-небудь фрукту.
5. Пийте багато рідини. Краще, якщо це буде звичайна чиста вода без газу. Вона виводить з організму шлаки, часто є причиною токсикозу, сприяє нормальному травленню і притупляє апетит. Бажано випивати не менше 2 літрів води в день.
6. Більше рухайтеся. Якщо ваша вагітність протікає нормально, виконуйте спеціальні вправи для майбутніх мам, попередньо порадившись з лікарем. Багато гуляйте на свіжому повітрі і ходите в басейн. Плавання, до речі, дуже корисно в цей період. Завдяки ньому тренуються потрібні м'язи, знімається напруга і відпочиває хребет. Тільки перед відвідуванням басейну обов'язково порадьтеся з лікарем.
7. Перестаньте їсти на ніч. Особливо бутерброди, соління або кондитерські вироби. При сильному відчутті голоду з'їжте які-небудь фрукти або овочі без хліба.
Ідея для фото=)
Пухнасті волоски, веселі оченята, безпорадний курносик сміється дзвінко дзвінко.
Рідний мій кульбаба, хай Бог тебе береже. Адже за тебе, мій хлопчик, душа моя болить.
Люблю тебе, мій милий, кровинка моя. Клянуся, мені вистачить сили, все зробити для тебе!!!
Чудовий подарунок всім жінкам, мамам!
Для саморозвитку і руху до мети!
Різдвяний Ярмарок Подарунків!
http://julia-rai. ua/yarmarka-podarkov
Тренінги та курси, Семінари та книги!
Вибирайте, що Вам по душі !
Я Хочу Стати Господинею Долі!
На свята ми бажали один одному щастя...
Так давайте наповнимо наше життя радістю і щастям!
І нехай у нас будуть тільки світлі дні!
Давайте всі разом наберемо 50 лайків
і дізнаємося секрети наповнення життя щастям!
http://julia-rai. ua/full-life
З Різдвом вас, світлі і легкі мами!
і нехай Ангели бережуть вашу сім'ю, дай Бог вам здоров'я, радості і миру в душі!
Прийміть від мене і моїх подруг-колег дари
http://julia-rai. ua/yarmarka-podarkov
Немає коментарів:
Дописати коментар