ФІТБОЛ ДЛЯ ВАГІТНИХ.

Фітбол для вагітних жінок є тим же самим м'ячем фітбол, який використовується у фітнесі. Однак для вагітних вправи будуються по-іншому.

Вправи на фітбол для вагітних першим ділом тренують гнучкість, зменшують болі в спині, поліпшують протікання процесу кровообігу, знижують тиск і в цілому дають приплив енергії і сил. Роблячи комплекс вправ на фітбол, вагітні жінки зміцнюють, як свій організм, так і організм майбутньої дитини. Такі вправи допомагають бути у формі на всіх стадіях вагітності.

Медики погоджуються з тим, що при вагітності важливо якомога більше рухатися, робити різні вправи, відвідувати басейн, а не лежати цілими днями у ліжку. Раніше лікарі ставилися до вагітним жінкам, як до інвалідів або до хворих. А це абсолютно не так.

Для вагітних жінок фітбол не має протипоказань. Займатися з ним можна на будь-якому терміні вагітності. Фітбол був придуманий в Швейцарії. Завдяки йому більшість породіль під час вагітності, а також після неї відчувають себе просто чудово. Крім того, вправам на цьому м'ячі можна привчати і дитини.

Тренуючи малюка, мама сама буде отримувати море задоволення.

Більшою мірою заняття на фітбол для вагітних жінок підійде тим, хто намагається уникати різних силових навантажень. З допомогою цього м'яча можна повністю розслабитися і відчути своє тіло. Завдяки вправам на цьому чудо м'ячі діти народжуються здоровими, з відмінними фізичними показниками.

Як виняток можуть виступати ускладнення в період вагітності. В даному випадку необхідно порадитися з лікарем-гінекологом і займатися з фітболом лише після отримання його схвалення.

При відсутності ускладнень фітбол для вагітних є кращим видом занять для майбутніх матусь і від нього буде виняткова користь.

Необхідно лише вибрати розмір м'яча. Чарівні властивості фітболу полягають у коливаннях і вібраціях.

Вібрації надають знеболюючу дію, сприяють підвищенню перистальтики кишечника і роботи шлунка.

Як стверджують фахівці, під час перейм, для того, щоб зняти напругу з тазових м'язів, необхідно кататися, сидячи на м'ячі назад і вперед, трохи нахилившись. Це сприяє рівному диханню, коли в значних кількостях кисень починає надходити в організм, при цьому біль починає вщухати. При переймах малюкові потрібен насичений кисень, і вправа на м'ячі дозволить йому почувати себе добре. Крім того, знижується навантаження з тазу, промежини і з хребта. З цієї причини не потрібно чекати чергової сутички, краще погойдуватися на фітболі.

Позу на фітболі можна вибрати з цілого переліку: лежачи і сидячи, лежачи на м'ячі груддю. Стоячи на колінах, лежачи спиною - цими вправами можна зміцнити власне здоров'я.

Лежачи на фітболі зміцнюються м'язи преса і спини. Сидячи на фітболі зміцнюються м'язи тазу. Лежачи на м'ячі і стоячи на четвереньках знижується навантаження хребта і йдуть болю в спині.

А зараз варто зупинитися на вправах на фітболі.

- Сидячи на фітболі і утримуючи рівновагу, потрібно про м'яч обома руками спертися. Надалі слід проробляти цю вправу без рук. Потрібно похитувати і обертати тазом в одну і в іншу сторону.
- Сидячи на підлозі, потрібно розсунути ноги ширше й вистачити м'яч. Після цього треба почати стискати м'яч максимально міцно. Цю вправу слід повторювати до тих поки, поки не прийде втома.
- Сидячи на м'ячі, треба широко розвести коліна і потягнутися руками на одній стопі. Після цього необхідно виконати все те ж саме, але до іншої стопі, роблячи все спочатку в праву сторону, а потім в ліву сторону.
- Потрібно лягти на м'яч спиною, лопатками спертися на фітбол. Коліна потрібно зігнути під 90 градусів. Руками потрібно охопити голову і піднімати свій тулуб, затримуючи його на певний час - хоча б на 5 секунд.
- Слід встати на карачки, охопити руками м'яч і розслабити спину. Дана вправа допомагає відволіктися між переймами.

У будь-якому випадку, заняття на фітболі допомагає вагітним жінкам не тільки відчувати себе відмінно протягом усіх 9-ти місяців вагітності, але також і в значній мірі полегшують сутички.

Автор: Власова Маргарита

---

ВИБІР ДИТЯЧОГО ПОСУДУ.

Вибір дитячого посуду - облік особливостей і вимог безпеки до посуду для дітей з різних матеріалів.

З введенням першого прикорму в раціон малюка його мама намагається організувати процес харчування найбільш захоплююче. Для цього вибираються: самий зручний і красивий стільчик для годування, найбільш практичні і забавні слюнявчики, яскраві отвлекательно-розважальні книжки та іграшки... Але найголовніше, мама з величезною любов'ю і увагою вибирає для свого малюка посуд. Її барвисте різноманіття, велика кількість форм і матеріалів кого завгодно змусять розгубитися. Крім звичної кераміки на прилавках можна знайти дитячий посуд з пластика, а також посуд незвичайної форми і з різними додатковими пристроями. Необхідно розібратися, використання якої посуду задовольнить всім критеріям турботливої мами.

Традиційні матеріали:

Кераміка

Виготовляється з різних сортів глини з подальшим випаленням при високій температурі і наступним охолодженням. Керамічний посуд характеризується досить товстими стінками, а, значить, їжа і питво в ній охолоджуються повільніше. Але при цьому вона більш важка і самостійно утримати її в ручках маляті буде важко.

Фаянс

Різновид кераміки. Вироби з нього більш витончені порівняно з керамічною посудою. Вихідна поверхня покривається спеціальною глазур'ю, завдяки якій стає більш гладкою і блискучою. Це найбільш звична нам посуд, так як саме нею найчастіше користуються в школах і дитячих садах.

Фарфор

Посуд з порцеляни по красі здатна задовольнити самий вишуканий смак. Вироби з неї легкі і досить термостійкі. Фарфор, також як і фаянс - різновид кераміки. Вищезазначені матеріали вважаються найбільш екологічно чистими. Мала ймовірність того, що посуд з них здатна якимось чином впливати на їжу, споживану з неї. Вартість посуду з різних видів кераміки дуже сильно варіюється, так що тут є можливість підібрати «по кишені».

Резюме. Довговічна, естетична, але крихка. Не пристосована для використання незграбними дитячими ручками. При порушенні цілісності можлива травма дитини гострими осколками.

Сучасні матеріали:

Більшість спеціальної дитячого посуду проводиться з пластику. Вироби з нього легкі і практичні. Ці якості забезпечують високоякісні полімери, які не вступають в реакцію при зіткненні з харчовими продуктами.

Поліпропілен

Полімер пропілену, який виділяють з газів нафтопереробки. Цей матеріал, завдяки своїм властивостям, найбільш зносостійкий і термостійкий. У посуд з нього можна накладати і наливати гарячу їжу. А також в ньому можна розігрівати їжу в мікрохвильовій печі. На виробах з нього зазначено скорочення PP.

Полістирол

Продукт полімеризації стиролу. Завдяки простоті його виробництва забезпечує виробам з нього досить низьку вартість, а також високу міцність і зносостійкість. Використовується, зокрема, при виробництві тари для кисломолочних продуктів. Ні в якому разі не використовувати посуд з нього для гарячих страв. На виробах з нього зазначено скорочення PS.

Обережно! Меламін

Велика частина виробленого меламіну використовується у виробництві меламін-формальдегідних смол, службовців основою для клею, наприклад. Саме з них виробляють стали популярними останнім часом меламінові губки, які здатні очистити найбільш забруднені поверхні (крім посуду). Посуд з меламіну заборонений до продажу на території Росії в якості харчової посуду. Однак, у продажу ви можете зустріти красиві білі тарілочки з нього з привабливими дитячими візерунками. Їх завозять в країну недобросовісні підприємці. З зовнішньої сторони на дні повинно бути зазначено «melamin». Якщо цього повідомлення немає, то зверніть увагу на інші ознаки: ця посуд дуже легка, міцна, гладка. Меланін заборонений до взаємодії з їжею. Так як вступає з нею в реакцію і виділяє формальдегід.

Пластикова посуд має обмежений термін використання - не більше п'яти років. Так само залежно від виду матеріалу, на неї може бути накладено обмеження по використанню, наприклад, допустима температура нагрівання. Вся інформація повинна розташовуватися на дні з зовнішньої сторони посуду. Найчастіше її можна мити в посудомийній машині.

Скло

Сьогодні прилавки дитячих магазинів заповнила барвиста дитяча посуд із скла. Такий матеріал вважається безпечним та екологічно чистим. Скло для такого посуду створюється ударостійке. Так, воно б'ється, але при достатньому зусиллі і не на дрібні шматочки. Догляд за ним не вимагає спеціальних заходів. Скло - зносостійкий і довговічний матеріал.

Метал

Можливе використання металевого посуду. У неї є свої переваги: вона безпечна, практична, ударостійка, зносостійка. Але вона легко ковзає по поверхні столу і надовго зберігає тепло, що загрожує побутовими травмами. Тому подібна посуд хоч і допускається для годування дітей, але не рекомендується для самих маленьких.

Зовнішній вигляд посуду

З точки зору безпеки найбільш вразливим місцем посуду з будь-якого матеріалу є її колір і візерунок. Застосування дозволених барвників при її виготовленні повинно бути підтверджено відповідними сертифікатами. Якщо ви сумніваєтеся, то для більшої безпеки, варто вибрати малюкові посуд без візерунків всередині ємності, в яку буде наливатися або накладатися їжа. На зовнішніх стінках візерунок не повинен бути отруйних квітів і помірним в розмірах.

Однак малюнок на дні у вигляді впізнаваною дитиною звірятка або рослини може служити додатковим стимулом до спустошення тарілки. В цьому випадку має сенс купувати товари для дітей в спеціальних магазинах або аптеці.

Загальні вимоги до дитячої посуді:

1. Посуд не повинна мати ніяких пошкоджень, відколів, тріщин.

2. У перші роки малюка буде зручніше годувати з глибокої тарілки або маленької мисочки. Саме з такої тарілки зручніше починати привчати малюка до самостійного прийому їжі, так як високі стінки не дозволять їжі вивалюватися на стіл і полегшать наповнення ложки.

3. Тарілка має бути з широким стійким дном. Можливо, використання гумової накладки на дно або спеціального посуду з липучкою. Вона не дозволить тарілці їздити по столу, і полегшить навчання дитини навички самостійного прийому їжі ложкою. Проте, слід врахувати, що липучки дуже щільно кріплять посуд до поверхні столу, і відділити її буває непросто.

4. Обсяг посуду повинен відповідати порції дитини, яка йому належить за віком.

5. Перші столові прилади малюка повинні бути з силікону, щоб при годуванні не пошкодити перші зубки і такі ніжні в цю пору десни. Надалі це можуть бути прилади з нержавіючої сталі, але обов'язково з зручною нековзною ручкою. Якщо малюк почав їсти виделкою, то вона повинна бути з тупими зубами.

6. Ємності для напоїв повинні відповідати віку. З введенням прикорму варто почати привчати малюка до пиття з поїльника. Щоб уникнути проблем з одягом можна використовувати поїльник-непроливайку. Посуд для пиття спочатку повинна мати дві нековзні ручки.

Особлива посуд

У продажу можна знайти дитячі тарілки з декількома відділеннями. Це дає можливість наповнити тарілку різними видами їжі, не змішуючи при цьому її. Такий посуд може стати в нагоді в період введення нового прикорму. І якщо по якійсь причині малюк відмовився є новий продукт, є шанс, що він з'їсть вже звичну йому їжу, якщо він не відчує змішання смаків.

Посуд з підігрівом. Це тарілочки особливої конструкції, що дозволяють довше зберігати температуру їжі. Вони можуть бути з кришками, подвійним дном, куди заливається гаряча вода...

Тарілка з гумовою ручкою. Така посуд зручний для годування дитини батьком. Ручка дозволяє комфортно і надійно тримати тарілку в руці.

Протиковзкі килимки. Стелиться на стіл перед малюком. Має спеціальні обмежувачі для розміщення в них тарілки, чашки і приладів, щоб вони не зісковзнули зі столу.

Посуд для приготування. Для приготування їжі для малюка на кухні повинна бути окрема посуд: каструлька або кухлик, бажано емальована і з кришкою. Алюмінієвий посуд помічена в руйнуванні вітаміну С готуються в ній продуктах, тому вона не підходить для цих цілей.

Догляд і зберігання

Будь-яка дитяча посуд повинна зберігатися окремо від решти. Для догляду за нею на кухні повинна бути окрема щітка на ручці, якою зручно мити як пляшки, так і будь-яку іншу посуд.

Пляшечки, соски, першу посуд для прикорму необхідно стерилізувати. Для цього можна використовувати спеціальну техніку, мікрохвильову піч або по-старому - кип'ятити її. Перед приготуванням їжі весь інструмент (ножі, ложки, тарілки, обробну дошку) краще обдати окропом.

Посуд слід захищати від пилу: або зберігати в закритому контейнері або накривати сушку з посудом чистим рушником, яке необхідно регулярно міняти.

Після годування дитини необхідно зібрати всю посуд і ретельно видалити з неї залишки їжі. Використовувати при митті спеціальні миючі засоби - кожна мама вирішує для себе сама. Одне з безпечних засобів - гірчичний порошок.

Посуд слід ретельно мити і висушувати. Після чого необхідно добре промити щітку, і розташувати її так, щоб з неї швидше стекла вода, і вона висохла.

Оточуйте себе і дитини гарними, ошатними речами!