:)
:)))
:)
Хороший комплекс і найпростіший тренажер - гумовий джгут з двома ручками для зручності застосування.
 |
Вправи для красивої грудей.
Зробити груди більш пружною і привабливою тобі допоможуть прості вправи. До того ж, ця техніка також тренує плечі, ноги і сідниці.
Тренуйся 3 рази в тиждень, виконуючи вправи за 2-3 підходу.
1. Стань рівно, зроби випад вперед лівою ногою. Обидва кінця еспандера тримай в руках. Зігни руки, лікті відведи назад, а еспандер утримуй правою ногою. Тепер випрями руки вперед, як на зображенні. Повільно притисни руки назад до тіла і повтори вправу 8 разів, потім те ж саме з іншою ногою.
2. Стань рівно, ноги на ширині плечей. Обома ногами наступи на еспандер, а його кінці перехрести і утримуй в руках. Присядь і трохи розведи руки. Потім піднімися і підніми руки вгору, як на зображенні. Повтори вправу 12 разів.
3. Стань на ліву ногу, еспандер утримуй під правою. Потім випрями праву ногу і руки. Тепер зігни руки і відведи лікті назад. Опусти плечі і тримай спину рівно. Повільно розслаб руки, не опускаючи ногу. Повтори вправу 8 разів на кожній нозі.
4. Стань на еспандер, утримуючи обидва кінці в руках, ноги на ширині плечей. Потім сядь і трохи нахилися вперед. Тепер випрями руки позаду себе, стискаючи лопатки. Повільно розслаб руки і повтори вправу 12 разів.
5. Стань рівно, зроби випад у бік правої ногою і зігни її. Помісти один кінець еспандера під праву ступню, а другий тримай в лівій руці. Нахилися вправо і розведи руки в сторони. Тепер підніми ліву руку, натягуючи еспандер і випрямися. Повернися у вихідне положення і повторіть вправу по 10 разів з кожної сторони.
Зробити груди більш пружною і привабливою тобі допоможуть прості вправи. До того ж, ця техніка також тренує плечі, ноги і сідниці.
Тренуйся 3 рази в тиждень, виконуючи вправи за 2-3 підходу.
1. Стань рівно, зроби випад вперед лівою ногою. Обидва кінця еспандера тримай в руках. Зігни руки, лікті відведи назад, а еспандер утримуй правою ногою. Тепер випрями руки вперед, як на зображенні. Повільно притисни руки назад до тіла і повтори вправу 8 разів, потім те ж саме з іншою ногою.
2. Стань рівно, ноги на ширині плечей. Обома ногами наступи на еспандер, а його кінці перехрести і утримуй в руках. Присядь і трохи розведи руки. Потім піднімися і підніми руки вгору, як на зображенні. Повтори вправу 12 разів.
3. Стань на ліву ногу, еспандер утримуй під правою. Потім випрями праву ногу і руки. Тепер зігни руки і відведи лікті назад. Опусти плечі і тримай спину рівно. Повільно розслаб руки, не опускаючи ногу. Повтори вправу 8 разів на кожній нозі.
4. Стань на еспандер, утримуючи обидва кінці в руках, ноги на ширині плечей. Потім сядь і трохи нахилися вперед. Тепер випрями руки позаду себе, стискаючи лопатки. Повільно розслаб руки і повтори вправу 12 разів.
5. Стань рівно, зроби випад у бік правої ногою і зігни її. Помісти один кінець еспандера під праву ступню, а другий тримай в лівій руці. Нахилися вправо і розведи руки в сторони. Тепер підніми ліву руку, натягуючи еспандер і випрямися. Повернися у вихідне положення і повторіть вправу по 10 разів з кожної сторони.
ЗАЙМАЮСЯ РЕЧАМИ ПІД ЗАМОВЛЕННЯ, в асортименті сукні, кофтинки, футболки, брюки, спідниці, туніки, щодня додаються нові. НАШІ ЦІНИ ВАС ПРИЄМНО ЗДИВУЮТЬ. МІЙ САЙТ http://modnyi-imidg. ucoz. ua або моя група "МОДНИЙ ІМІДЖ" http://vkontakte. ua/club17217743
група важлива і потрібна! Дякую за запрошення!
Дякую за запрошення!!! Але я не можу додати фотки не в один з альбомів...
Привіт!!! Велике спасибі за запрошення!
у кого знайдеться хвилинка.. проголосуйте, пож, за мою племяшку
http://vkontakte. ua/club11270775 за Олесю Шуст
Дуже вдячна!!!!!!!!! ))))))
Привітик учасникам групи!!!!
Керівництву віддаю належне за прекрастную групу!!!:))
Молодці!
Немає коментарів:
Дописати коментар