дівчатка, які ознаки двійні?
Чому плачуть вагітні?
група:напишіть як ви кожен раз пишіть, із за чого вагітні плачуть, і як боротися з цим? !
Вагітність - як себе вести на роботі
Догляд за сухою шкірою обличчя.
Догляд за сухою шкірою в молодості мінімальний. Свіжий вигляд, відсутність жирного блиску, майже невидимі пори не викликають бажання зайвий раз «псувати» своє обличчя косметичними засобами.
Причина, за якої шкіра стає сухою, недостатньої вироблення шкірного сала, тобто не утворюється достатній шар захисної плівки, зберігає вологу.
Вибирати для себе якусь серію по догляду за шкірою обличчя краще в ті часи року, коли повітря не такий сухий, наприклад, восени.
Важливо знати, що використання одночасно декількох засобів по догляду за шкірою особи може піти на шкоду. Суха шкіра не винесе рясного шару хімічних компонентів.
Ранкова процедура по догляду за сухою шкірою обличчя включає в себе умивання теплою водою або очищення за допомогою ватного тампона, змоченого тоніком.
Денний крем може бути з будь-яким відсотком жирності, основне його призначення - зволожувати шкіру і захищати від дії ультрафіолету.
ПЛОСКИЙ І ПІДТЯГНУТИЙ ЖИВІТ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Під час вагітності в результаті гормональної перебудови організму збільшується жировий прошарок. Вона повинна захищати плід від зовнішніх впливів. Особливо це стосується живота, тому після пологів, крім розтягнутих м'язів, які з часом повинні прийти в норму, залишається і жировий прошарок на животі. З-за цього він виступає, виглядає нерівним і некрасива.
Форма живота залежить від товщини жирового шару і стану м'язів черевної стінки. Нормою вважається стан, коли черевна стінка випинається зовсім небагато, і живіт залишається плоским. Слабкість цієї групи м'язів призводить до утворення випнутого або отвислого живота. Підвищити їх тонус допоможуть фізичні вправи для тренування м'язів черевного преса, які поділяються на чотири види: Робота ногами при нерухомому тулуб - піднімання і опускання, згинання і випрямлення, перехресні, кругові рухи і т. п. Ці рухи зміцнюють нижній відділ м'язів черевного преса.
Для зміцнення м'язів живота після пологів можна зайнятися комплексом вправ, які допоможуть м'язам живота відновитися після пологів.
Всі вправи виконуються НА ВИДИХУ, м'язи живота напружені.
1. Стоячи рачки, видихніть, вигніть спину «кішечкою», втягніть живіт і затримайтеся так на 4 рахунки. Повторити 5-10 разів.
2. Сидячи на килимку, обіпріться ззаду на руки. Підніміть вгору випрямлену праву ногу, затримайте на 4 рахунки і повільно опустіть її. Повторіть для кожної ноги 5-10 разів.
3. Лежачи на підлозі, розведіть руки в сторони, зігніть ноги в колінах і притисніть коліна до грудей, потім підніміть ноги вертикально (коліна залишаються зігнутими). Опускайте ноги то в одну, то в іншу сторону до торкання колінами підлоги. Повторюйте по 5-10 разів в кожну сторону.
4. Ляжте на спину, підніміть руки вгору. Спину щільно притисніть до підлоги. Ногами (в області пальців і ступень) затисніть книгу. Притисніть коліна до живота і підніміть ноги перпендикулярно тілу. Описуйте ногами круги в одну і в іншу сторону, поступово збільшуючи їх радіус.
5. Ляжте на спину, руки вздовж тіла, спина щільно притиснута до підлоги, підборіддя притиснутий до грудей. Притисніть коліна коліна до грудей, а потім випрямити ноги перпендикулярно живота і робіть ногами рух «ножиці». Потім знову зігніть ноги в колінах і обережно опустіть їх на підлогу.
6. Встаньте на коліна, руки на стегнах. Підніміть праву руку над головою, потягніться вгору за рукою, видихніть, втягніть живіт і зробіть 5 нахилів ліворуч. Поверніться у вихідне положення, підніміть ліву руку і зробіть вправу вправо. Зробіть 3-5 разів у кожну сторону.
7. Встаньте на коліна. Переводячи помахом руки в протилежну сторону, сядьте на підлогу праворуч від ніг, випряміться і сядьте вліво. Повторіть 5-10 разів в кожну сторону.
8. Сядьте на підлогу з прямими ногами, руки за головою. Зігніть ноги і підтягніть їх до грудей, тулуб і голову поверніть ліворуч так, щоб правим ліктем торкнутися лівого коліна. Те ж саме в іншу сторону.
Як добре, коли у всіх дітей є папи.
І не болить ні за кого душа.
Як здорово, що тато любить маму,
все інше - просто суєта.
Все інше купимо, якщо будуть гроші!
Не буде їх - руками створимо!
Але дуже важливо, щоб жили в щасті діти...
І виросли хорошими людьми!
5 «не можна» під час вагітності
Немає коментарів:
Дописати коментар