20 порад для молодої мами

Час очікування закінчилося: ви з малюком нарешті вдома. Саме тут перед вами виростають гори труднощів і купи проблем. Повірте, ви цілком в силах з усім цим впоратися!


1. Не комплексуйте з-за зайвих кілограмів

Грудне вигодовування вимагає від материнського організму великої витрати калорій, і в перші півроку більшість жінок автоматично втрачає вагу. Для фігури корисно регулярно робити гімнастику і активно гуляти з дитиною.

Маленька хитрість: намагайтеся не одягати занадто тісний одяг - в ній ви будете здаватися собі надмірно повної.


2. Доглядайте за собою - освойте прийоми автомассажа

Щоб розтягнута шкіра живота і ніг знову стала гладкою і еластичною, стимулює кровообіг за допомогою м'якого масажу. Присвячуйте йому по п'ять хвилин на день, використовуючи м'яку щітку для тіла, рукавичку або мочалки з люфи. Починайте з ніг і круговими рухами піднімайтеся вгору.

Перестав бути пружний живіт можна масажувати: схопіть шкіру великим і вказівними пальцями і перекочуйте її в напрямку до пупка. На закінчення круговими рухами змастіть шкіру кремом або спеціальним маслом для підвищення пружності.


3. Деякий випадання волосся - процес нормальний

Після пологів у більшості жінок спостерігається посилене випадання волосся. Відбувається це через гормональної перебудови організму: поки ви виношували малюка, пишність і густоту шевелюри підтримували гормони вагітності, насамперед естрогени.

Випадання волосся може тривати протягом дев'яти місяців - все це час волосся потребують ретельного догляду. Ідеальний засіб для миття - розмариновий шампунь з додаванням двох крапель кедрової олії. До речі, у жінок, що годують груддю, волосся менше випадають.


4. Не відмовляйтеся від пропонованої допомоги

Турботи про дитину забирають багато сил, тим більше, якщо жінка виховує дитину одна, без близьких, на яких можна спертися. Без коливань приймайте будь-яку допомогу і при необхідності звертайтеся до родичів, подруг або сусідів.

Можливість залишити немовля на годинку під чиїмось наглядом дозволить вам присвятити час собі. Ви зможете хоч трохи відпочити або зайнятися якимись нагальними справами.


5. Ваше обличчя потребує особливої уваги та догляду

Гормональна перебудова організму після пологів нерідко позначається на стані шкіри обличчя. Вона може стати суші, тому їй потрібні м'яка очистка та інтенсивний догляд. Поліпшити кровопостачання втомленою, бляклою шкіри допомагає пілінг, після якого добре зробити маску, надає розслабляючу і зволожуючу дію.

Пігментні плями, що з'явилися під час вагітності, можна зробити менш помітними за допомогою косметичного маскуючого олівця або крему.


6. Проблеми з кишечником? Пийте більше

У період вагітності кожна друга жінка страждає запором. На жаль, після пологів ця несимпатична проблема зникає не відразу, а іноді (після розриву або розрізу промежини) і посилюється.

Щоб активізувати роботу кишечника, треба більше пити (мінімум - два-три літри рідини в день) і їсти їжу, багату баластними речовинами: продукти з цілісно-змеленого зерна, фрукти і овочі, не викликають здуття. «Розворушити» ледачий кишечник допомагають також рухова активність і легкий масаж живота (нижче пупка за годинниковою стрілкою).


7. Період поганого настрою скоро закінчиться

У багатьох жінок через кілька днів або тижнів після народження дитини зазначається післяпологова депресія - настрій такий, що хочеться вити. Винен у цьому змінився гормональний баланс. Настрій погіршує також недолік сну.

Не стримуйте сліз, якщо вам погано. Зазвичай через кілька днів плаксивість проходить. Але приблизно у десяти відсотків молодих матерів розвивається післяпологова депресія, що вимагає лікування.


8. Не соромтеся говорити «ні» особливо цікавим

Родичам і друзям часто не терпиться помилуватися на новонародженого: з радісними обличчями вони з'являються на порозі квартири, ледь мати і дитина виписалися додому. Такі візити швидко починають докучати: після пологів жінці потрібен час, щоб зміцніти фізично і психологічно перебудуватися на життя з немовлям. Тому просіть близьких і друзів заздалегідь оповіщати вас про візити.

Продовження - http://cafemam. ua/encyclopaedia/article/20_sovetov_dl..

---

Буває, прижмешься до маленького мирно сопящему створення, чуєш серцебиття і відчуваєш цей солодкий запах... І в цей момент розумієш - це найбільше щастя, яке подарував Бог!

---

Познайомте дитину з весною

Багато дітей вже в 2-3-х річному віці зможуть вам безпомилково назвати цілий ряд ознак того чи іншого часу року. Для того щоб навчити дитину відрізняти літо від зими, весну від осені, можна не мати багато підручного матеріалу: досить мати книжку з картинками і час для того, щоб проводити заняття з дитиною.

Але якщо ви хочете не просто позначити ознаки того чи іншого часу року для свого чада, а показати на практиці, «дати помацати» йому зиму, весну, літо або осінь, окрім книжок та вільного часу вам потрібні будуть ще деякі складові. Отже, наповнимо знайомство малюка з весною яскравими фарбами і незабутніми враженнями...


Відмінності на практиці

В першу чергу зверніть увагу дитини на ті зміни в його житті, які почали відбуватися з відходом зими та настанням весни.

Покладіть поруч два види одягу: зимову і весняну, і покажіть малюкові, чим відрізняються зимові куртки, шапки, чоботи і т. д. від весняних. Запитайте у дитини, чому існують ці відмінності і для чого одна куртка тепліше іншої, одна шапка товщі інший і т. п.

Якщо взимку ви гуляли з дитиною, наприклад, одна година, а навесні - дві години, поцікавтеся, чи він помітив цю різницю. Розкажіть, чому тепер час вашої прогулянки збільшилася.

Спостерігайте на вулиці тане сніг, «плачучі» бурульки. Сходіть з дитиною в парк або ліс, прислухайтесь до співу птахів: навесні воно стає більш дзвінким і веселим.

Забираючи малюка з дитячого саду, запитайте, чи знає він, чому взимку за них приходили, коли на вулиці вже було темно, а навесні в цей час на вулиці ще світло. Розкажіть зрозумілою для дитини мовою про відмінності, що відбуваються в довжині зимових і весняних ночі і дня.


Розпускаються бруньки

Проходячи повз дерев з набухающими нирками, не пропустіть можливість показати їх малюкові. Разом розгляньте і порівняйте гілочки різних дерев. На одних вже почнуть розпускатися бруньки, на інших же їх буде ще не видно.

Зріжте невелику гілочку з набряклими нирками і вдома поставте її у воду. Показуйте її малюку кілька разів в день, щоб він міг спостерігати, як в теплі розпускаються листочки. Поясніть, чому тепло вашого будинку гілочка стала розпускатися швидше, ніж на вулиці. Скажіть, що через деякий час всі дерева, які ростуть за вікном будуть розпускатися точно також, як ця гілочка.


Паростки

Наочно показати процес зміни рослин і їх зростання можна, прорастив кілька насіння. Візьміть «живі» (не старі, не гнилий, не оброблені) насіння соняшнику, гарбуза, квасолі, пшениці або іншої рослини. Змочіть водою невеликий шматок вати і покладіть в мокру вату кілька насіння. Слідкуйте за тим, щоб вата не висихала і завжди була вологою. Покажіть малюкові, як виглядають насіння до того, як їх поклали проростати.

Через кілька днів, коли почнуть прокльовуватися паростки, знову покличте дитину і покажіть йому, як змінилися зерна. Поясніть, що ці процеси відбуваються з насінням і на вулиці, в землі.

Потім, коли проклюнулися паростки досягнуть 0, 5 см., посадіть їх у квітковий горщик. Нехай малюк поливає їх. Через деякий час на поверхні землі ви зможете спостерігати невеликі паростки.
Коли ви будете гуляти з малюком на вулиці, знайдіть такі паростки в землі і покажіть, як це виглядає в природі.

Продовження: http://cafemam. ua/encyclopaedia/article/poznakomte_re..