Дитина-це єдина людина, якій все одно: товста ти чи худа, гарна чи ні. Він любить тебе просто за те, що ти його МАМА...
РАЙ В КУРЕНІ - ЦЕ ЗДОРОВО :)
Якщо зараз в 3 години ночі ви стомлено встаєте до малюка, не засмучуйтеся, пройде час, і ви будете дуже раді, коли ваш дорослий дитина в 3 години ночі спить вдома.
ПЛОСКИЙ І ПІДТЯГНУТИЙ ЖИВІТ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Під час вагітності в результаті гормональної перебудови організму збільшується жировий прошарок. Вона повинна захищати плід від зовнішніх впливів. Особливо це стосується живота, тому після пологів, крім розтягнутих м'язів, які з часом повинні прийти в норму, залишається і жировий прошарок на животі. З-за цього він виступає, виглядає нерівним і некрасива.
Форма живота залежить від товщини жирового шару і стану м'язів черевної стінки. Нормою вважається стан, коли черевна стінка випинається зовсім небагато, і живіт залишається плоским. Слабкість цієї групи м'язів призводить до утворення випнутого або отвислого живота. Підвищити їх тонус допоможуть фізичні вправи для тренування м'язів черевного преса, які поділяються на чотири види: Робота ногами при нерухомому тулуб - піднімання і опускання, згинання і випрямлення, перехресні, кругові рухи і т. п. Ці рухи зміцнюють нижній відділ м'язів черевного преса.
Для зміцнення м'язів живота після пологів можна зайнятися комплексом вправ, які допоможуть м'язам живота відновитися після пологів.
Всі вправи виконуються НА ВИДИХУ, м'язи живота напружені.
1. Стоячи рачки, видихніть, вигніть спину «кішечкою», втягніть живіт і затримайтеся так на 4 рахунки. Повторити 5-10 разів.
2. Сидячи на килимку, обіпріться ззаду на руки. Підніміть вгору випрямлену праву ногу, затримайте на 4 рахунки і повільно опустіть її. Повторіть для кожної ноги 5-10 разів.
3. Лежачи на підлозі, розведіть руки в сторони, зігніть ноги в колінах і притисніть коліна до грудей, потім підніміть ноги вертикально (коліна залишаються зігнутими). Опускайте ноги то в одну, то в іншу сторону до торкання колінами підлоги. Повторюйте по 5-10 разів в кожну сторону.
4. Ляжте на спину, підніміть руки вгору. Спину щільно притисніть до підлоги. Ногами (в області пальців і ступень) затисніть книгу. Притисніть коліна до живота і підніміть ноги перпендикулярно тілу. Описуйте ногами круги в одну і в іншу сторону, поступово збільшуючи їх радіус.
5. Ляжте на спину, руки вздовж тіла, спина щільно притиснута до підлоги, підборіддя притиснутий до грудей. Притисніть коліна коліна до грудей, а потім випрямити ноги перпендикулярно живота і робіть ногами рух «ножиці». Потім знову зігніть ноги в колінах і обережно опустіть їх на підлогу.
6. Встаньте на коліна, руки на стегнах. Підніміть праву руку над головою, потягніться вгору за рукою, видихніть, втягніть живіт і зробіть 5 нахилів ліворуч. Поверніться у вихідне положення, підніміть ліву руку і зробіть вправу вправо. Зробіть 3-5 разів у кожну сторону.
7. Встаньте на коліна. Переводячи помахом руки в протилежну сторону, сядьте на підлогу праворуч від ніг, випряміться і сядьте вліво. Повторіть 5-10 разів в кожну сторону.
8. Сядьте на підлогу з прямими ногами, руки за головою. Зігніть ноги і підтягніть їх до грудей, тулуб і голову поверніть ліворуч так, щоб правим ліктем торкнутися лівого коліна. Те ж саме в іншу сторону.
Сім'я - це маленька країна, в якій ТАТО - президент, МАМА - міністр фінансів, міністр охорони здоров'я, міністр культури та надзвичайних ситуацій в сім'ї. А ДІТИ - це народ, який постійно щось вимагає, обурюється і влаштовує страйки!
Заснули щічки на подушці,
В усмішці губки, наче мед.
І мама татові, раптом, на вушко
«Він так схожий на нас», - шепне.
Тихенько сопе милий носик,
Під пледом п'яточки стирчать.
І ручки в сторони разбросив,
Спить найсолодший із хлопців.
Пустував весь день без зупинки:
Прокинувся, погладив кота,
Все розкидав іграшки з полиці,
Залишив ведмедика без хвоста.
Зарядку робив, вмивався
І з одним в дзеркалі базікав.
Під свої крики одягався,
Під пісні мами танцював.
І ложкою по столу дзвонять,
Тим самим вимагаючи їжу.
Участі навіть не дозволив.
«Все сам, я допомоги не чекаю»
Ну, а до часу обіду
Поспішав він мамі допомагати.
І всі без зайвого ради
«На зуб «помацати, полизати.
Визначити по дзвону кришок
В якій каструлі варити борщ.
Ну, а по рахунку нових шишок
Зрозуміти, де краще не пустувати.
Ось так весь день, подібно білку,
Поїв, поспав, знову поїв.
В кінці, все вимиті тарілки.
«Ну ось, по будинку все встиг!»
Потім з роботи тата зустрів,
Пліч головкою притулився,
На поцілунок його відповів
Объятьем міцним. І заснув.
Так ніжним помахом ласкавих війок,
До щоці надійної притискаючись знову і знову,
Нехай крихітний, нехай ще тільки ЧОЛОВІЧОК
Вже прагне виразити свою любов.
Подібним волшебствам ніхто б не здивувався.
Та й не всім такі істини далися,
Що в цих маленьких рученятах помістився
Величезний світ, моя Всесвіт, ВСЯ МОЯ ЖИТТЯ!
Немає коментарів:
Дописати коментар