Посміхніться!=)

Я ніколи не любив пробіжки... паркур... адреналін, але два сусідських добермана і пітбуль відкрили в мені потенціал.

БОДІБІЛДІНГ І ЖІНКИ:

Міфи і помилки

Щоб знайти хорошу фігуру, жінка повинна віддавати перевагу кардіотренажерам.

Правда в тому, що наші м'язи є головними «сжигателями» калорій в організмі. Чим більше у вас м'язів і що активніше ви їх тренуєте, тим більше жиру можна «розтопити». Кардіо тренажери не сприяють підтримці, а тим більше нарощування м'язів. На кардіо багато жінок втрачають і жир і м'язи. І в підсумку процес жиросжигшания сповільнюється або зовсім зупиняється.

Тренуючись зі штангами, гантелями і тренажерами, жінка стане виглядати як чоловік.

Багато жінок бояться стати схожими на «качків». Це найсмішніший міф. Насправді, у жінок в 10-30 разів менше гормонів, що відповідають за ріст м'язової маси, ніж у чоловіків. Це означає, що вони по-іншому реагують на тренування. Як би ви не старалися, але набрати зайвих м'язів у вас не вийде. А ось спалити 90% непотрібного жиру - запросто!

Які вправи більше всього підходять жінкам?
Багато новачків, які тільки прийшли в тренажерний зал, чомусь впевнені в існуванні якихось «магічних» вправ, призначених спеціально для жінок. Часто можна спостерігати, як дівчина виконує абсолютно марне вправа, а потім скаржиться, що прогрес відсутній. Ось чому важливо вибрати програму тренувань, в якій буде дотриманий баланс вправ для кожної групи м'язів.
У програмі тренування повинні бути як базові, так і ізольовані вправи. Базові - це вправи, які одночасно використовують кілька суглобів і, відповідно, м'язових груп (наприклад, жими гантелей). Ізольовані вправи, навпаки, спрямовані на тренування тільки однієї групи м'язів. До них можна віднести розгинання ніг у тренажері. Крім того, хороша програма передбачає поєднання вправ з вільними вагами і занять на тренажерах. Все це повинно бути враховано в програмі тренувань для жінок.

"Кращий російський квест - поліклініка. Оббегай купу місць, поборись за своє місце під сонцем в черзі і отримай чарівну папірець!"

ВИСНОВОК: щоб якомога рідше займатися пробіжками по кабінетах поліклініки - давайте будемо бігати по свіжому повітрю, в улюблених кросівках і отримувати від цього задоволення!)

МАСЛЯНІ ТРАДИЦІЇ

СНІГОВІ МІСТЕЧКА

Прийнято в масляну на березі річки будувати містечка з снігу, укріплені вежами, з двома воротами. До цього містечка збирається безліч дітей, які діляться на "піших" і "кінних". "Піші" займають місто, "кінні" готуються до нападу. Нарешті, "кіннота", по знаку свого начальника, кидається на приступ і починається битва. Обложені хоробро захищають місто проти "кінноти", не даючи їй увірватися в кріпосні ворота, відбиваючи їх мітлами і помелами. Однак, "кіннота" бере верх і переможно в'їжджає у ворота містечка, а потім разом з "обложеними" руйнує містечко з веселими піснями і повертається додому.

Важливо те -

щоб чекали вночі,
пізно ввечері або вдень..

якщо сваритеся між іншим,
то гори воно все вогнем..

і не важливо, який був привід,
і тим більше - хто був правий..

важливо - щоб миритися знову,
сховати руку в його рукав,

грітися разом - і знову мерзнути,
байдужість - страшніше..

зірки - лірика. я серйозно..
у світі немає
нічого важливішого.

Холодно, але смачно!)

Завжди умійте знайти потрібні слова... щастя грайливо, може і не дати другого шансу.. !)

Змінена версія

МЕТЕЛИКИ

У нас на дачі метелики -
В саду і на городі,
На річці, біля човники
Граються на природі!

Над полем в танці кружляють,
Спускаються до квіточкам,
Натовпом сидять у калюжі
На мокреньком пісочку.

У нас на дачі метелики -
Не порахую точно!
Таке диво - метелики!
Побачити треба терміново!

Думки кота: - І де справедливість? ! Я вас питаю! Калюжі у нас з ним приблизно однакові, молока він видуває більше мого, а ночами кричить так, що мені навіть в березні не присниться!!! І при цьому, він - СОНЕЧКО, а я - НАХАБНА РУДА МОРДА!

Старість - це не привід присвячувати себе телевізійним передачам, посиденьок на лавках біля під'їзду і сумним думкам про минулу бурхливої молодості. Коли Вам за 60 - у якомусь сенсі, це початок другого дитинства, в якому Ви зможете відпочити від роботи, домашніх турбот і весь вільний час залишити для себе :-) Як зробили це Пет Мурхэду і його дружина Алісія. Вгадайте, як Пет зустрів свій 80-й день народження? Ні за що не вгадаєте! Він 80 разів(!!!) стрибнув з парашутом за 6 з половиною годин! І це далеко не все, що робить цю парочку нестандартної :-)

Їх обох вже багато років об'єднує пристрасть до подорожей. Зараз Пэту 81 рік, а Алісії 66 років. Познайомилися вони 27 років тому і одружилися, коли Пэту було 55, а його майбутній дружині близько 40. Початком нового спільного захоплення стало весільну подорож. З тих пір подружжя не зупинити. Вони не можуть всидіти на місці і подорожують без зупинки, а рідний будинок більше схожий на перевалочну базу :-) Парочка об'їхала вже більше 180 країн і не зупиняється на досягнутому!

Як-то Алісія вирішила порахувати, скільки ж днів в минулому році вони з чоловіком провели в подорожах?.. Виявилося, що 240 днів з 365! Тільки уявіть собі це число! Тут ніяк не можна занудьгувати. Активний темп життя допомагає триматися в тонусі, відчувати себе молодше і впевненіше. Дивно, що подружжя Мурхэды не вважають своє захоплення чимось неймовірним. Вони не знімають відео, не роблять нескінченну кількість фото, не ведуть блог. Вони просто роблять це для себе, для свого здоров'я і настрою. Девіз цієї парочки - «Більше вражень!».

Спочатку ці нескінченні подорожі були задумкою Алісії, адже вона вже не раз так каталася по світу ще до знайомства з чоловіком, але тепер подружжя нерозлучні у своїй пристрасті. «Ми не туристи, ми мандрівники» - говорить Пет. Це абсолютна правда. Мурхэды не відвідують музеї, не прагнуть побачити кожну пам'ятку і не купують туристичних карт. Вони вибирають самі незвичайні куточки планети, які ретельно уникають туристи, та направляються прямо туди :-) Ефіопія, Малі і Буркіна-Фасо, Монголія, Молдова, Перу, Чилі - були вибором подружжя в той час, коли їхні знайомі відправлялися відпочивати в Єгипет або подивитися на Ейфелеву вежу. Росію вони взагалі всю об'їхали на поїзді! Цим двом варто позаздрити. У них є пристрасть і любов до життя, яка завжди допомагає йти вперед. Високу якість, якою не кожен може похвалитися.

Багато хто спитає: «А де ж ці двоє беруть стільки грошей на нескінченні подорожі? » Насправді, все дуже просто, головне - розставити пріоритети. Пет і Алісія не входять в число багатих людей, просто в якийсь момент навчилися грамотно розпоряджатися своїми грішми, прагнучи якомога більше залишити для улюбленого хобі. Вони подорожують дуже економно: живуть в недорогих готелях, літають дешевими рейсами, не ходять по дорогих ресторанах, а купують продукти і готують самі. Незвичайні подружжя завжди з радістю і захопленням розповідають близьким про свої поїздки. «Звичайно, наших пригод вже вистачило б на цілу книгу. Але ще повно місць, де ми ніколи не бували. А книгу може бути ми, врешті-решт, напишемо. Потім. Коли состаримся!» - говорить Алісія.

А Ви б хотіли таку старість і для себе? :-)