- Таточку я коли виросту, буду такою красивою як ти?
- Ну я думаю ти будеш такою красивою як мама!
- Нєє, як мама це довго!!
Я бачила як вона спочатку крем, потім туш, потім помаду, потім зачіску А ти встав, умився - і вже гарний!!
Прибираємо жирок з найбільш проблемних місць
Навіть у власниць спортивних фігур є проблемні місця, звідки зігнати жирок буває вкрай непросто.
Саме ці складочки псують усе враження, коли ви надягаєте відкриті плаття, топи й купальники.
Проблемне місце - Лопатки
Щоб прибрати проблемне місце, яке видно над бюстгальтером, треба підкачати дельтоподібний і трапецієподібну м'язи спини.
Упріться лівим коліном і лівою рукою в сидіння стільця, праву візьміть 2-кілограмову гантель і опустіть вниз. Повільно піднімайте гантель, відставляючи лікоть у бік. 2-3 підходи по 15-20 разів кожною рукою.
Проблемне місце - Стегна
Якщо вас турбують проблемні місця на внутрішній стороні стегон, підтягніть велику, середню і малу сідничні м'язи.
Лежачи на лівому боці, піднімайте пряму праву ногу. 2-3 підходи по 20-25 разів кожною ногою.
Встаньте на карачки, упершись ліктями в підлогу. Робіть махи прямою ногою вгору. 2-3 підходи по 20-25 разів кожною ногою.
Проблемне місце - Плечі
Володарки проблемних плечей повинні працювати над трицепсами.
Встаньте спиною до стільця, упріться руками в сидіння і віджимайтеся. 2-3 підходи по 15 разів.
Зробіть випад правою ногою вперед, правою ж рукою упріться в коліно. У ліву руку візьміть 2-кілограмову гантель і, зігнувши руку в лікті, підніміть. 2-3 підходи по 10-15 разів кожною рукою.
Проблемне місце - Пахви
Від валиків, що утворюються над ліфом, позбавить сильна велика грудна м'яз.
Ляжте на спину, візьміть 2-кілограмові гантелі. Піднімайте руки перед грудьми і розводите в сторони, не торкаючись підлоги. 2-3 підходи по 15-20 разів.
Проблемне місце - Боки, живіт
Проблемні місця на бочках (видно над низько сидять джинсами) - результат слабких косих м'язів живота.
Ляжте на спину, руки покладіть під голову, ноги зігніть в колінах. Підніміть верхню частину тулуба якомога вище. 2-3 підходи по 20-25 разів.
Ляжте на бік і зігніть ноги в колінах так, щоб між стегнами і корпусом утворився прямий кут. Верхню руку витягніть вперед, нижню покладіть під голову. Підніміть корпус. 2 підходи по 10-15 разів з кожної сторони.
Любити-це значить дивитися не один на одного, а дивитися разом в одному напрямку.
VII Великий фестиваль мультфільмів.
З 31 жовтня по 11 листопада у Москві відбудеться VII Великий фестиваль мультфільмів.
БФМ пройде вже в сьомий раз, на 15 майданчиках - це рекордна для фестивалю кількість. Буде більше 50 оригінальних кінопрограм, не рахуючи професійних заходів, лекцій, майстер-класів та інших цікавих подій.
Вже традиційно одним з центральних подій фестивалю стане "Фабрика мультфільмів" - величезна дитяча площадка, на якій діти зможуть не тільки подивитися, як робляться мультфільми, але і прийняти участь у їх виготовленні. Інтерес до "Фабриці" так великий, що попередній зал не вміщав усіх бажаючих, тому в 2013-му році було вирішено провести "Фабрику" в ДК ЗІЛ, а деякі з майстер-класів зробити по запису.
Продовжиться в цьому році і ще один важливий для БФМ проект - AnimaLab. Анімаційні студенти із 8 країн під керівництвом російських кураторів протягом чотирьох днів будуть робити маленькі мультфільми на задані теми. Протягом усього цього часу молоді люди будуть "підвищувати кваліфікацію", відповідати на творчий виклик і вчитися міжнародної кооперації. А порівняти результати цих зусиль можна буде на церемонії закриття фестивалю.
У центрі кінопрограми, як завжди, блоки "Переможці" і "Прем'єри". Перший - це колекція програм з найбільш визнаних (отримали призи та нагороди на міжнародних оглядах) зарубіжних мультфільмів. А блок "Прем'єри" покаже найновіші російські авторські короткометражки. На показах обох блоків буде традиційно проводитися глядацьке голосування, за результатами якого будуть вручатися призи. А ось ще один конкурс БФМ буде проводити вперше: на "Ранку серіалів з какао і булочкою", що збирає нові епізоди з сучасних російських серіалів для дітей, з'явиться дитяче журі. Кілька учнів московських мульт-студій назвуть самий смішний, самий захоплюючий і самий пізнавальний серіали.
У фокусі БФМ-2013 будуть відразу дві країни: Швейцарія та Ізраїль. В блоках, присвячених цим країнам, будуть представлені історичні збірки, роботи молодих аніматорів, а також документальне кіно та лекції про анімації цих країн.
У блоці "школи" будуть представлені, крім ізраїльської анімації, також роботи студентів з Тайваню і Фінляндії (школа Турку). І, звичайно, програма нових росіян студентських мультфільмів. У рубриці "фестивалі" триватимуть покази призерів Суздальського фестивалю, а також буде представлений польський глядацький огляд O!PLA. У рубриці "Архів" ми покажемо повну версію "Мауглі" (до 100-річчя Романа Давидова) і "Пропущені фільми 1990-х". А "студії" року стане у 2013-му компанія "ToonBox" - молода, але дуже помітна флеш-студія, яка прославилася завдяки таким проектам як Mr. Freeman, "Кумі-кумі", "Казки-потішки" та ін А центральною фігурою БФМа стане знаменитий Олександр Петров.
За межами звичного рубрикатора БФМ покаже великий діапазон спецпрограм: збірник мультфільмів за прозі Юрія Коваля, приурочена до прийдешньої Олімпіади колекція "мультфільмів проти спорту", де аніматори любовно, а іноді і не дуже іронізують над спортивними змаганнями, і величезна нічна програма мультфільмів для дорослих, складена з повнометражних, серіальних і короткометражних фільмів з елементами еротики (в основному смішних, а іноді і серйозних).
Більше звичайного буде в цьому році дитяча програма БФМ. Звичайний благодійний блок, який показується щорічно в десятці московських кінотеатрів, розшириться за рахунок зарубіжних програм. Одна з них буде складена з короткометражок студій Pixar і Disney і покаже глядачам нові пригоди тачок, іграшок та інших монстрів. Також в рамках благодійної програми буде показано японський повнометражний ляльковий мультфільм про Чебурашку, включаючи нову, прем'єрну для Москви, новелу. Окремо прем'єра-презентація цього чудового мультфільму відбудеться у Російської Державної дитячої бібліотеки - у супроводі виставки книг і ілюстрацій, присвячених улюбленому героєві. В один з ввечері фестивалю відбудеться "Вечірка Шерлока", на якій режисер Олександр Бубнов представить нові епізоди серіалу "Пригоди Шерлока Холмса". Ще одна прем'єра-презентація буде присвячена російського серіального проекту "Сухарева вежа", рассказывающему про пригоду двох дітей у різних фантастичних світах. Створюється студією "Майстер-фільм" "Сухарева вежа" - не тільки перший російський мультсеріал в жанрі фентезі, але і рідкісний зразок дитячого фентезі, використовує елементи російської історії: образ одного з головних персонажів серіалу, Якова Брюса, має історичний прототип в особі наближеного Петра I.
Доповнять дитячу програму дві збірки зарубіжної авторської анімації для дітей і кілька повнометражних фільмів, у тому числі новий італійський "Піноккіо", французький "Моя мама була в Америці, вона зустріла Буфало Білла" і норвезька "Фокус-покус".
----------------------------------------------------
Дата: з 31 жовтня по 11 листопада
Час: уточнюйте за програмою
Вік: від 4-х років
Місце: Культуный центр ЗІЛ
Адреса: м. Москва вул. Східна д. 4/1
Метро: Автозаводська
www. zilcc. ua
dear-zil@zilcc. ua
Квитки: дорослий - 200 руб.,
студенти - 150 руб., діти - 50 руб.
Немає коментарів:
Дописати коментар